產(chǎn)后收腹體操是一種幫助產(chǎn)后準媽媽進行產(chǎn)后減肚子的運動，如果準媽媽們不知道產(chǎn)后怎么做？就跟著下面的步驟一起來練習(xí)吧！

產(chǎn)后收腹體操主要是由5個動作組成，產(chǎn)后收腹體操具體是：

1. 面朝下，趴在軟墊上，雙手向前伸直。

2. 雙手縮回到上半身兩側(cè)。

3. 以雙手手肘撐起上半身，腳尖頂住地面，撐起全身并保持從頭到腳的水平姿勢10秒。時間也可視個人的體能狀況做調(diào)整，但需要讓腹肌感到微酸，才能達到雕塑身體曲線的效果。

4. 然后慢慢恢復(fù)平躺姿勢，雙手再往前伸展。

5. 可量力而為，每回最少做4次。

功效：針對小腹或胃部微凸，效果特別好。

以上就是產(chǎn)后收腹體操的步驟詳解介紹，如果你對如何產(chǎn)后瘦身等有關(guān)產(chǎn)后身體恢復(fù)方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后護理常識欄目。

責任編輯:王小麗