老年癡呆是一類慢性、進行性精神衰退疾病，其病程隱蔽，緩慢進展。對于老年癡呆來說，科學(xué)恰當(dāng)?shù)淖o理是非常重要的。那么，如何有效通過飲食來預(yù)防老年癡呆癥。這里涉及怎么吃喝平時做什么的問題！

怎么吃

節(jié)食 :一項最新研究顯示 ,減少食物攝取量有助于保持暮年健康狀況 ,從而減緩身體老化對腦部構(gòu)成的影響 ,預(yù)防老年性癡呆癥和帕金森氏癥等老年常見病。

多讀書

美國一研究人員提出 ,書讀得多的人年老之后不易腦力遲鈍或老年癡呆。

亨利·福特健康中心的研究員測量 320位 66歲到 9 0歲身心健康的老年人的腦部 ,發(fā)現(xiàn)不論男女 ,多上學(xué) ,腦髓液就多。受過 16年教育的老人 ,腦部外圍的腦髓液體平均比只受 4年教育的老人多出 8%到 10%,但書讀得多的人 ,不易患失憶或癡呆等毛病。

老年癡呆重在預(yù)防。專家們指出，老年性癡呆治療和預(yù)防的關(guān)鍵是防止腦細胞損傷，保持信號傳導(dǎo)的通暢，以及提高對這些損傷的抵抗力。

研究顯示，勤學(xué)習(xí)、善用腦可以預(yù)防老年癡呆。因為，讀書受教 育能增加大腦神經(jīng)細胞間的信號傳導(dǎo)，增加神經(jīng)突觸的數(shù)量。即使患有腦病變，受教育程度高的患者大腦認(rèn)知功能仍保留的比受教育程度低的患者好得多。所以，老年人要想方設(shè)法保持思維活躍、善于聯(lián)想;要多參加一些腦力勞動，如看書學(xué)習(xí)，下棋，繪畫，做智力游戲，跳舞，演奏樂器，玩紙牌和填字游戲、上老年大學(xué)等。這些，都對預(yù)防老年性癡呆有一定的幫助，能顯著降低老年人患老年性癡呆的風(fēng)險。

專家們還向老年人提出了如下建議：

———積極參加有益的社會活動，保持良好的人際交往。

————保持平常心態(tài)，樂觀的情緒，做到豁達開朗，不計較瑣 碎小事。

————保持規(guī)律生活，經(jīng)常參加體育鍛煉，但要運動適度，避 免過于疲勞。

———重視營養(yǎng)，合理膳食，粗細搭配，經(jīng)常吃些谷類、豆類、 蔬菜、水果、魚類、瘦肉等;要節(jié)制飲食，不可過飽。

————禁煙酒，控制肥胖，努力預(yù)防或控制高血壓、糖尿病， 減少鹽、糖的攝入。

————防止腦外傷及煤氣中毒。

———定期到?？漆t(yī)院查體，早發(fā)現(xiàn)，早治療。

老人要掌握以上的幾個，既可以很好的預(yù)防老年癡呆癥了！

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責(zé)任編輯:張小付