中老年鈣片哪種好

可以吃一些鈣爾奇、樂(lè)力等補(bǔ)充，中老年補(bǔ)鈣的話(huà)如果沒(méi)有明顯的缺鈣癥狀，建議最好是食補(bǔ)，如果有明顯的缺鈣癥狀，可以到正規(guī)的藥房選擇適合中老年人的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，只要是正規(guī)品牌的都是可以的，在補(bǔ)鈣的同時(shí)一定要配合維生素d，以促進(jìn)鈣的吸收。

補(bǔ)鈣除了合理選擇鈣制劑之外，多曬太陽(yáng)，均衡營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)烹調(diào)也是很重要的，多吃一些蝦皮、芝麻、海帶、紫菜等，都富含有鈣蔬菜，特別是綠葉蔬菜、家油菜、芹菜、小白菜等均可提供中老年人膳食選用，魚(yú)和豆腐一起吃是中老年人很好的補(bǔ)鈣菜肴，既補(bǔ)充鈣有補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素d，且有利于鈣的吸收，還有利于營(yíng)養(yǎng)平衡。

中老年鈣片從幾十元到幾百元不等，這主要看含量和成分，鈣片要選碳酸鈣吸收好，建議去買(mǎi)大品牌的營(yíng)養(yǎng)保健食品。

中老年人鈣片，一般建議是可以吃含鈣量比較豐富的鈣片，所以要選擇含鈣量中鈣劑最為豐富的，最好是選擇百分之40%左右比較好。第二個(gè)是應(yīng)該要了解鈣質(zhì)的吸收率，采用生物利用度較高的鈣劑會(huì)比較合適，也不會(huì)刺激中老年人身體中的其他微量元素的影響，以及建議應(yīng)該要選擇適合自己的，比如說(shuō)如果有腸胃功能問(wèn)題的話(huà)，建議應(yīng)該采用無(wú)機(jī)鈣類(lèi)幫助進(jìn)行調(diào)節(jié)。

1.食補(bǔ)補(bǔ)鈣：提起老年人如何補(bǔ)鈣，很多人都會(huì)想到喝骨頭湯。的確，食補(bǔ)的特點(diǎn)是天然安全，但就現(xiàn)在健康理念來(lái)分析，也存在著一些弊端。

首先，老年人補(bǔ)鈣采用食補(bǔ)的話(huà)，補(bǔ)鈣的量不好掌握，食物里到底有多少鈣？吃了多少？并且常年吃同樣幾種補(bǔ)鈣的食物，容易生膩也很難堅(jiān)持。

其次，難以保證鈣質(zhì)吸收。眾所周知，鈣需要維D才能很好吸收，否則都會(huì)浪費(fèi)掉，而食物中的維D需要曬太陽(yáng)才能被人體利用。老年人本身器官退化，維D已處于缺乏狀態(tài)，老年人補(bǔ)鈣不能保證同時(shí)補(bǔ)充維D，補(bǔ)鈣效果必然低下。

再次，含維D豐富的食物多含大量的動(dòng)物脂肪，老年人本身就需要控制動(dòng)物脂肪攝入，加上高血脂、高血壓等，身體情況不允許攝入過(guò)多此類(lèi)食品，因此維D必然缺乏，鈣質(zhì)也難以保證吸收。

鈣是提供身體所有機(jī)能的重要營(yíng)養(yǎng)素。也就是說(shuō)，鈣質(zhì)一旦不足，身體就無(wú)法正常運(yùn)作，進(jìn)而引起各種問(wèn)題。由于鈣質(zhì)是即使只有一些不足都會(huì)危急到生命安全的重要營(yíng)養(yǎng)素，所以鈣質(zhì)一旦不足，便會(huì)從骨胳中吸取。人體每天自汗水及尿液中排出體內(nèi)鈣質(zhì)，這些被消耗的鈣質(zhì)也必須從每日攝取的營(yíng)養(yǎng)中去補(bǔ)充，以達(dá)到身體鈣質(zhì)的平衡，但由于鈣屬于不容易被吸收的營(yíng)養(yǎng)素，所以是缺一不可的重要營(yíng)養(yǎng)素。

老年人吃鈣片，最好是晚上服用，因?yàn)橥砩峡梢猿霈F(xiàn)低鈣的現(xiàn)象，如果晚上服用可以防止出現(xiàn)低鈣的情況，不會(huì)引起低鈣抽搐的現(xiàn)象。也不會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的情況，老年人最好選擇高鈣片。劑量比較足，并且服用次數(shù)比較少，可以每天用一次，就可以滿(mǎn)足生理需要量。

鈣是寶寶成長(zhǎng)必不可少的微量元素。寶寶缺鈣，將會(huì)影響到寶寶的成長(zhǎng)。孩子哺乳期的寶寶，可以通過(guò)媽媽的乳汁吸收鈣。因此，缺鈣的媽媽需要補(bǔ)鈣。而哺乳期吃鈣片相信會(huì)是最快的一種補(bǔ)鈣方式。因此，哺乳期是可以適量吃中老年鈣片的。

除了媽媽需要補(bǔ)充鈣片之外，寶寶還需要補(bǔ)充維生素D。維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，如果寶寶一直有補(bǔ)鈣，可是效果不是很好，那有可能是鈣劑吸收不了，這時(shí)候就需要補(bǔ)充維生素D。維生素D除了可以從藥品中吸收，還可以通過(guò)曬太陽(yáng)吸收。因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線(xiàn)接觸到皮膚，能合成維生素D，從而幫助促進(jìn)鈣的吸收。

很多時(shí)候?qū)殞氀a(bǔ)了鈣，可是卻感覺(jué)效果不是很明顯，那很可能是因?yàn)殁}劑吸收不了，這時(shí)候，就需要補(bǔ)充維生素D了?，F(xiàn)在有關(guān)部門(mén)建議，寶寶3歲之前都要服用維生素D。