蛋白質(zhì)作為我們健身中比不可少的一環(huán)，人們經(jīng)常說吃這方面比較困難，難就難在沒有條件攝入足量的蛋白質(zhì)，這點在學(xué)生黨中更是非常的常見。蛋白質(zhì)的問題一直困擾著很多健身的人群，下面來看一下高蛋白食物有哪些吧？

1、雞蛋

說道最常見，吸收率高，價格便宜補充蛋白質(zhì)的食物就避不開雞蛋了。在天津地區(qū)普通雞蛋的價格在4元/500g左右，內(nèi)含十一顆雞蛋。當(dāng)然不同地區(qū)的和不同品種的雞蛋價格會有一定的浮動。但不影響便宜的本質(zhì)。

2、牛奶

豆制品和奶制品都是高蛋白的代表。但豆制品的吸收率略低，相比孩子下牛奶的吸收率就要高很多，每100ml牛奶中蛋白質(zhì)的含量在3.2g左右，盡管牛奶中蛋白質(zhì)的含較肉類相比低很多，勝在食用簡單快捷。也有部分人群乳糖不耐，對已牛奶的吸收效果大打折扣。

3、蛋白粉

飲用蛋白粉沖劑其實也是一種較為廉價的蛋白質(zhì)的補充方式。但不了解的人將蛋白粉妖魔化，其實蛋白粉只是我們補充蛋白的一種方式，與平時吃的雞蛋吃的喝的牛奶并沒有多大的區(qū)別。一桶蛋白粉的價格在450左右，每次一勺的話能喝72次左右。換算下來價格在六塊多。相對來說比牛奶便宜。

4、雞胸肉

雞胸肉在健身餐中出現(xiàn)的身影不要太多，以至于說道健身才就會想到。雞胸肉勝出的地方在于相對于牛羊肉的價格而言便宜太多太多蛋白的含量又不遜多少。至于口感不適這個方面在價格面前就不個事了。

5、魚肉

其實魚類也是富含蛋白質(zhì)的一種肉類。價格而言看魚的種類，一般而言深海魚如金槍魚的價格并不是很高。一罐金槍魚罐頭的價格在可以接受的范圍內(nèi)，如果對雞胸肉的口感不滿意亦可以考慮換一種口味，也是一個不錯的選擇。

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