相信很多媽媽都有產(chǎn)后腰疼的毛病，很多人說這是月子沒有休息好，也有的說是剖腹產(chǎn)打麻藥留下的后遺癥，其實(shí)，產(chǎn)后腰疼的病因不但一個(gè)，所謂冰凍三尺非一日之寒，這跟孕期和產(chǎn)后護(hù)理有很大關(guān)系，下面就為大家介紹一下哪幾種寶媽更容易犯腰痛病吧。

孕期體重增長過多過快的寶媽

寶媽腰疼的部位主要集中在腰部和骶髂關(guān)節(jié)部位，在孕期的時(shí)候，由于體重增長太多，腰椎發(fā)生彎曲，就很容易損傷腰椎間盤，加上孕期孕媽體內(nèi)釋放一種松弛素，讓骨盆周圍的相關(guān)關(guān)節(jié)韌帶變得松弛，就會(huì)讓腰椎失去韌帶的保護(hù)，進(jìn)一步加重腰椎的負(fù)擔(dān)，周圍的肌肉和韌帶產(chǎn)生損傷，很容易出現(xiàn)產(chǎn)后腰痛。所以寶媽在孕中期和晚期，千萬要克制飲食，不要過多攝入高營養(yǎng)的食物，以免讓胎兒過大、體重增長過快，增加腰部的負(fù)擔(dān)。

產(chǎn)后喂奶姿勢不正確的寶媽

很多寶媽喂奶的時(shí)候，身體前傾，或者側(cè)傾，還會(huì)出現(xiàn)高低肩的現(xiàn)象，這種姿勢嚴(yán)重?fù)p傷脊柱，讓單側(cè)肌肉負(fù)擔(dān)過重，寶寶吃奶需要的時(shí)間很長，寶媽不注意就會(huì)造成疲勞，引發(fā)腰酸背痛。正確的吃奶方式應(yīng)該是找一個(gè)比較舒服的姿勢，可以在寶寶身下墊個(gè)東西，或者采取躺著喂奶的姿勢，讓腰部肌肉放松。

抱孩子姿勢不對的寶媽

很多寶媽因?yàn)楸Ш⒆幼藙莶粚?，產(chǎn)后出現(xiàn)駝背、腰疼的現(xiàn)象，這都是不正確使用脊柱造成的，寶媽抱孩子時(shí)不要總用一種姿勢，左右手要互換，或者借用工具，不要長時(shí)間抱著孩子，否則也會(huì)讓腰部不堪重負(fù)。

產(chǎn)后過于勞累的寶媽

很多寶媽產(chǎn)后過于勞累，又帶孩子，還又做家務(wù)，提重物、彎腰拖地、擦桌子，洗尿布等動(dòng)作，都會(huì)用到腰部力量，寶媽不停地干活，腰部一直處于緊張狀態(tài)，很多媽媽在生一胎時(shí)就感覺腰酸背痛，休息一會(huì)就沒事了，可是生了二胎，就明顯感覺勞累，腰還很疼，有的已經(jīng)腰椎間盤突出，這都是很多因素綜合造成的，家人一定要多多體諒才對。

對于已經(jīng)有腰痛毛病的寶媽，多多休息是前提，還要配合正確的運(yùn)動(dòng)姿勢，比如坐一些燕飛的動(dòng)作，或者拱北挺胸的動(dòng)作，目的就是增強(qiáng)腰部肌肉的力量感，同時(shí)還要注意合理補(bǔ)充營養(yǎng)，多補(bǔ)鈣曬太陽等，采用正確的姿勢抱孩子、喂奶，腰痛會(huì)有所緩解的。如果你對孕婦產(chǎn)后腰痛怎么緩解等有關(guān)產(chǎn)后護(hù)理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后腰痛安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗