冬季進(jìn)補(bǔ)，對(duì)于普通人來說，可使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，達(dá)到滋養(yǎng)五臟、提高人體抵抗力、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。那么，入冬孕媽咪冬令“三補(bǔ)”，缺一不可。下面請(qǐng)看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

食補(bǔ)，因人而異：

冬天，由于天氣寒冷，人們總喜歡選用一些熱性食物和補(bǔ)品，如羊肉、狗肉、老母雞、桂圓、人參等，民間認(rèn)為，這類食物有強(qiáng)身健體、溫中御寒的作用。有些家庭甚至三天兩頭給孕婦燉老母雞湯、桂圓羹等等，但事實(shí)上這些食物并不適合給孕婦大量進(jìn)補(bǔ)。

中醫(yī)認(rèn)為“產(chǎn)前宜涼，產(chǎn)后宜溫”，因?yàn)榇蟛糠峙栽趹言泻箨幯?，?nèi)熱較重，如過多食用性溫、大熱的食物，容易出現(xiàn)“火上加火”的情況，嚴(yán)重者可出現(xiàn)見紅腹痛等先兆流產(chǎn)和早產(chǎn)的癥狀。我院曾經(jīng)就出現(xiàn)過早孕婦女為滋補(bǔ)保胎，每天吃大量桂圓，結(jié)果反而導(dǎo)致流產(chǎn)的例子。因此，孕婦在選擇補(bǔ)品的時(shí)候，應(yīng)根據(jù)自身的體質(zhì)，切勿盲目進(jìn)補(bǔ)。

陰虛體質(zhì)多食滋陰清熱的食物：

如果你常?？诒歉稍铮嫔嗉t，手足心熱，小便黃赤，大便干燥，基本屬于陰虛熱性體質(zhì)，應(yīng)多選用滋陰清熱的食物，如海參、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。

陽虛寒性體質(zhì)多食溫性食物：

如果你肢體寒冷、畏寒、小便清長(zhǎng)、大便溏薄、面色發(fā)白，則可能屬于陽虛寒性體質(zhì)，可適當(dāng)補(bǔ)充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。

值得注意的是：任何食物都應(yīng)按質(zhì)按量，按照平衡膳食的原則去調(diào)配，不宜過補(bǔ)過食，否則易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩，使準(zhǔn)媽媽體重增加過快，胎兒過度增長(zhǎng)，形成巨大兒，造成難產(chǎn)及母體損傷。

日光“進(jìn)補(bǔ)”，冬季不可少

除了上述食物進(jìn)補(bǔ)之外，孕媽媽可別忽視了日光“進(jìn)補(bǔ)”。最新研究表明，孕婦是最需要接受冬季陽光洗禮的人群。常曬冬陽對(duì)孕媽媽有以下三方面的好處：

1.降低孕婦骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)，減少佝僂病兒的發(fā)生率

北方由于冬季長(zhǎng)，日照不足，因此小兒先天性佝僂病發(fā)病率很高。如今，該病在南方也有抬頭的趨勢(shì)，這主要是由于孕婦接受日光照射過少、補(bǔ)鈣意識(shí)差所造成的。因此，冬陽是最廉價(jià)的“補(bǔ)品”，孕媽媽在冬季應(yīng)多曬太陽。

陽光幫助孕婦體內(nèi)鈣的吸收

妊娠期間為了保證胎兒骨骼和牙胚的正常發(fā)育，孕婦必須增加鈣的攝入，而鈣的吸收要借助人體血液中的維生素D。只有在紫外線照射后，人體皮膚中的7-脫氫膽固醇才能變成維生素D3被人體吸收到血液中。如果不接受陽光照射，孕婦體內(nèi)的維生素D就會(huì)缺乏，鈣、磷的吸收就會(huì)減少，會(huì)導(dǎo)致將來出生的寶寶出現(xiàn)先天性佝僂病。

2.增強(qiáng)孕婦的抵抗力，預(yù)防各種感染

陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。

3.防止孕婦情緒波動(dòng)，杜絕冬季抑郁癥的發(fā)生

在孕期，由于受妊娠或內(nèi)分泌不適的影響，以及對(duì)寶寶健康狀況的擔(dān)憂，孕婦最容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)或情感障礙，而冬季又是季節(jié)性情感障礙——冬季抑郁癥的高發(fā)期。在日照少的冬季曬曬太陽是孕婦防治冬季抑郁癥的最好辦法。

蔬果進(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)葉酸

葉酸是一種水溶性維生素，如果孕早期婦女體內(nèi)缺乏葉酸，就會(huì)影響胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，嚴(yán)重時(shí)將導(dǎo)致神經(jīng)管畸形的發(fā)生。因此在冬季，孕早期的女性，特別要注意葉酸的攝入。

補(bǔ)充葉酸最好的方法就是食用綠色蔬菜和酸性水果。孕媽媽冬季一定要食用新鮮的黃綠色蔬菜及水果，如菠菜、油菜、胡蘿卜、柑橘等，每天的總量應(yīng)達(dá)到500克以上，以保證葉酸的充分?jǐn)z入。

最后提醒一下準(zhǔn)備冬季進(jìn)補(bǔ)的孕媽媽：首先要具備平衡飲食的觀念，只要飲食結(jié)構(gòu)合理，營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入齊全，就能保證母親與胎兒的健康，切不可單純以補(bǔ)品來代替正常的飲食；其次，孕期進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)中醫(yī)“辨證施膳”的原則和現(xiàn)代保健醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)，結(jié)合自身孕期特點(diǎn)、身體體質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)狀況選擇合適的補(bǔ)品，切勿盲目進(jìn)補(bǔ)，否則，會(huì)有損身體健康。

為了能孕育出健康的寶寶而加油！好啦，小編今天的分享就到這里。如果你對(duì)孕期進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)忌擅自進(jìn)補(bǔ)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟