懷孕初期對(duì)食物沒有特殊要求，能正常進(jìn)食，保證每日130g左右碳水化合物（糧谷類主食）攝入即可。若早孕反應(yīng)不重進(jìn)食好，可多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、膳食纖維和葉酸的食物，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
孕早期胎兒的生長(zhǎng)較為緩慢，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的要求與孕前差別不大，因此若早孕反應(yīng)重，以保障碳水化合物（即糧谷類主食）的攝入為主，適當(dāng)加入富含優(yōu)質(zhì)蛋白（如魚、瘦肉、蛋清、牛奶等）、維生素、膳食纖維的食物，注意均衡營(yíng)養(yǎng)，并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)；新鮮的水果蔬菜有助于補(bǔ)充維生素和膳食纖維，但水果因?yàn)楹橇枯^高，以每日200～300g為宜。

除基本的食物營(yíng)養(yǎng)外，還需要關(guān)注葉酸、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素的攝入，可酌情服用孕婦專門的復(fù)合維生素或葉酸，其中的葉酸推薦孕婦在備孕階段開始補(bǔ)充，以維持體內(nèi)有效的葉酸水平。

1、保證充足的睡眠

很多處于孕早期的孕婦朋友，會(huì)非常容易出現(xiàn)身體疲乏困境的情況，這是孕早期所引起的一種非常正常的生理反應(yīng)。因此孕早期女性一定要注意保證充足的睡眠，在身體尤為疲乏的時(shí)候，一定要注意及時(shí)休息，盡量避免睡眠不足的情況發(fā)生。如果在孕早期出現(xiàn)失眠的情況，那么一定要及時(shí)采取科學(xué)的手段來進(jìn)行合理調(diào)理。保證充足的睡眠不僅可以維護(hù)體內(nèi)胎兒的健康，同時(shí)還可以有效維護(hù)自己的身心健康。

2、合理膳食

合理膳食對(duì)于孕早期的孕婦朋友而言，是非常重要的一項(xiàng)護(hù)理保健工作。由于很多孕婦在孕早期都會(huì)出現(xiàn)不同程度的早孕反應(yīng)，使得個(gè)人的食欲受到直接的影響，因此孕婦在孕早期出現(xiàn)早孕反應(yīng)的時(shí)候，可以遵循少食多餐的飲食原則。另外要根據(jù)個(gè)人的喜好來選擇一些比較清淡的食物來食用，保證日常膳食具有營(yíng)養(yǎng)均衡的特征，尤其要注意多多食用富含碳水化合物的水果以及谷物。

孕早期，孕婦主要有停經(jīng)、乳房脹痛、早孕反應(yīng)等常見表現(xiàn)。

1.月經(jīng)停止是懷孕的重要體現(xiàn)，女性月經(jīng)如果超過兩周沒來，可以使用早孕試紙測(cè)試，或者到醫(yī)院做早孕檢查。

2.乳房出現(xiàn)有刺痛、膨脹感，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)乳頭、乳暈顏色加深、發(fā)硬、突出的情況。懷孕早期，多數(shù)孕婦乳房會(huì)逐漸增大。

3.孕早期孕婦出現(xiàn)早孕反應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振、嗜睡等現(xiàn)象。由于個(gè)人體質(zhì)的不同，早孕反應(yīng)也或輕或重。

4.懷孕導(dǎo)致體內(nèi)雌激素和孕激素增多，促進(jìn)宮頸和子宮內(nèi)膜腺體分泌黏液，致使孕婦的陰部、陰道、子宮頸等部位分泌物增多，導(dǎo)致白帶增多。

5.受精卵在子宮內(nèi)著床后，孕婦可能會(huì)出現(xiàn)輕微的陰道出血現(xiàn)象，但出血時(shí)孕婦不會(huì)有嚴(yán)重不適癥狀，所以不必?fù)?dān)心，這是一種正常生理反應(yīng)，對(duì)孕婦和胎兒沒有害處。孕早期孕婦出血具體表現(xiàn)為少量的血絲或血性分泌物，大約持續(xù)三天左右，孕婦不會(huì)有月經(jīng)來潮時(shí)的不適感。

孕婦初期不建議吃辛辣、刺激、生冷，不新鮮、不衛(wèi)生以及有中毒和致畸風(fēng)險(xiǎn)的食物。

不僅在懷孕初期，孕婦作為特殊群體，在整個(gè)孕期都需要給予重點(diǎn)呵護(hù)，保證飲食健康衛(wèi)生。每種食物均有其自身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但辛辣刺激的食物服用后容易引起孕婦上火癥狀，出現(xiàn)便秘等不適。

不新鮮、未煮熟或腐餿的食物可能會(huì)產(chǎn)生毒素，如果孕婦服用，容易引起機(jī)體不適，嚴(yán)重者可影響到胎兒的安全。尤其是生魚生肉、半生不熟的肉、冰箱冷藏未加熱的食品，這些食物可能含有寄生蟲及細(xì)菌，孕婦吃后有可能被感染累及胎兒。臨床上發(fā)生李斯特菌感染的孕婦時(shí)有發(fā)生，甚至導(dǎo)致胎死宮內(nèi)。此外，容易產(chǎn)生毒素的食物，如生大豆、發(fā)芽的土豆、新鮮的黃花菜、青西紅柿等非常容易引起中毒，孕婦不要食用。

1、孕早期性生活，在懷孕初期的時(shí)候，胎兒還附著不牢固，如果這時(shí)候進(jìn)行性生活，腹部受到擠壓，子宮也會(huì)受到刺激，這時(shí)候出現(xiàn)宮縮，很容易造成流產(chǎn)的發(fā)生，所以必須要多加注意，可以到孕中期進(jìn)行適當(dāng)?shù)男陨睢?

2、飲食不注意，吃了容易造成流產(chǎn)的食物，比如桂圓、山楂以及螃蟹等，尤其是在中秋國(guó)慶等節(jié)日是吃螃蟹的時(shí)候，可能有些孕婦控制不住嘴，這必須多加注意，可以多吃些水果蔬菜。

3、心情低落抑郁，情緒不穩(wěn)定，現(xiàn)在可能很多女性在懷孕之后還是繼續(xù)上班，所面臨的工作壓力很大，長(zhǎng)期的壓抑狀態(tài)給自身的身體健康帶來不利，造成內(nèi)分泌失調(diào)，就容易出現(xiàn)流產(chǎn)的情況。

4、胚胎發(fā)育不全，這是造成孕早期流產(chǎn)的最重要的因素，大約占80%的幾率，必須多加重視，在懷孕之前要進(jìn)行身體的檢查，以防染色體的異常。