孕期缺鈣，不但可能會(huì)引起準(zhǔn)媽媽腿抽筋，還可能會(huì)影響寶寶的生長發(fā)育。那么，孕婦喝牛奶就能補(bǔ)鈣，要常喝哦！佰佰安全網(wǎng)和您一起來看一下！

一、孕期補(bǔ)鈣應(yīng)每天喝多少牛奶

一般情況下，我們每天從膳食中補(bǔ)充的鈣大約只有300-400mg，而最好的補(bǔ)鈣途徑就是喝牛奶。一盒250ml的牛奶能補(bǔ)充250mg的鈣，因此在孕早期，應(yīng)該每天至少喝2盒牛奶（即補(bǔ)充500mg鈣），到了孕中晚期則應(yīng)每天至少喝3盒牛奶（即補(bǔ)充750mg鈣）。

二、孕媽可以這樣做

1.選擇一些無乳糖牛奶，最好選擇無乳糖并額外添加鈣的牛奶。

2.飲用牛奶前服用乳糖酶或者是在牛奶中加幾滴乳糖酶制劑，可以在很大程度上緩解腹部不適。

如果孕媽還是不能從飲食中攝入足量的鈣，最后一步才是選擇鈣補(bǔ)充劑。因?yàn)樵袐屢溃詈玫臓I養(yǎng)補(bǔ)充劑一定是從食物中攝取的，并不是直接服用補(bǔ)充劑。現(xiàn)實(shí)中我們有很多人都顛倒了它們兩者間的順序。

佰佰安全網(wǎng)溫馨提示：

在選擇鈣補(bǔ)充劑時(shí)，孕媽也要確保自己攝入了足夠量的維生素D。這樣可以促進(jìn)鈣的吸收。同時(shí)不要認(rèn)為補(bǔ)充的越多就越好，鈣補(bǔ)充過量很有可能會(huì)引起缺鐵性貧血的問題。

我們都知道，喝牛奶好處多多，牛奶中含有大量的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)等其它營養(yǎng)元素，長期飲用牛奶不管是對(duì)老人，成年人，還是孕婦，孩子來說都是有益處的。如果你對(duì)孕婦該如何正確的補(bǔ)鈣等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補(bǔ)鈣安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟