兒童和老年人是公眾普遍認(rèn)可的需要補(bǔ)鈣的人群，而事實(shí)上，女性因其獨(dú)特的生理狀況，在生命的各個階段，對鈣的需求和流失情況有其特點(diǎn)，是潛在而容易被忽視的缺鈣人群。那么孕婦怎么喝牛奶補(bǔ)鈣效果好呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

懷孕期間，孕婦需要足夠的營養(yǎng)和鈣質(zhì)以供自身和胎兒的需求，而孕婦補(bǔ)鈣的最好方法就是每天喝200至400克牛奶。因?yàn)槊?00克牛奶中含鈣約120毫克，牛奶中的鈣最容易被孕婦所吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)搭配也十分合理。所以，孕婦多喝牛奶不僅能夠?yàn)樽陨硌a(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，而且對寶寶以后的骨骼發(fā)育有很大的益處。

孕婦幾種類型的牛奶交替著喝，補(bǔ)鈣效果會更好。純牛奶本身含鈣量豐富，而且容易被機(jī)體所吸收;酸奶是鮮奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵制成的，營養(yǎng)價值很高，還可以抑制腐敗菌繁殖、減少其在腸道中產(chǎn)生毒素的作用;孕婦奶粉是專門適合孕婦的配方奶粉，低乳糖且富含葉酸、唾液酸SA、亞麻酸、亞油酸、鐵質(zhì)、鋅質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素等營養(yǎng)素，十分貼合孕婦的身體需要。

孕婦喝牛奶注意哪些事項(xiàng)?

孕婦喝牛奶好處有很多，但是許多其他因素會影響牛奶中的鈣質(zhì)被母體吸收，例如蔬菜中有的含有大量草酸鹽，與鈣形成不溶性草酸鈣，進(jìn)而影響孕婦對鈣的吸收;谷類食物中有植酸也不利于鈣的吸收;攝入過量的脂肪，形成的不溶性皂化物也會降低鈣的吸收。所以，孕婦應(yīng)該要從飲食方面多注意，學(xué)會科學(xué)地喝牛奶，正確地補(bǔ)充營養(yǎng)。

專家觀點(diǎn)：建議孕婦每天喝200至400克牛奶，而且最好是幾種類型的牛奶交替著喝，這樣的補(bǔ)鈣效果會更好。如需了解更多有關(guān)孕婦該如何正確的補(bǔ)鈣等相關(guān)知識，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗