鍛煉身體重要，產(chǎn)后鍛煉身體更重要。現(xiàn)在不少生完孩子不久的年輕母親腰痛，不是因?yàn)閹Ш⒆犹郏清憻捥僖l(fā)骨質(zhì)疏松導(dǎo)致。下面就為大家介紹一下產(chǎn)后如何鍛煉可預(yù)防骨質(zhì)疏松吧。

一位正在哺乳期的年輕女士求診說(shuō)，自己剛生完孩子3個(gè)月，最近發(fā)現(xiàn)經(jīng)常腰痛得直不起來(lái)，有時(shí)連彎腰給孩子洗尿布都不行，是不是太勞累的緣故？“你是不是平時(shí)不太運(yùn)動(dòng)？”結(jié)果顯示，這名患者已出現(xiàn)較嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥。

專(zhuān)家解釋說(shuō)，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人本身就容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，哺乳期女性如果不運(yùn)動(dòng)，更容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。因?yàn)椴溉槠谂悦刻煲獙⒆约荷眢w中儲(chǔ)存的鈣大量轉(zhuǎn)移到母乳中，而鈣的損耗會(huì)直接造成骨質(zhì)密度的損失。有研究顯示，哺乳期女性如果不運(yùn)動(dòng)，骨密度損失可達(dá)7%以上，這也是很多產(chǎn)后女性會(huì)出現(xiàn)腰部酸痛的原因。

專(zhuān)家建議，產(chǎn)后女性除了營(yíng)養(yǎng)合理外，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也非常重要，比如可通過(guò)跳繩、快走、慢跑、跳舞等運(yùn)動(dòng)，對(duì)骨骼產(chǎn)生壓力，增強(qiáng)骨骼密度和質(zhì)量。一般情況下，每周最好運(yùn)動(dòng)3―5次，每次30分鐘。

以上就是產(chǎn)后如何鍛煉可預(yù)防骨質(zhì)疏松的內(nèi)容介紹，如果你對(duì)產(chǎn)后如何快速恢復(fù)好身材等有關(guān)產(chǎn)后護(hù)理方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后塑身安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗