不少產(chǎn)后媽媽都有便秘的情況發(fā)生，產(chǎn)后便秘不利于排出體內(nèi)毒素，既影響身體恢復(fù)，也會影響母乳的質(zhì)量。所以產(chǎn)婦出現(xiàn)便秘要及時調(diào)節(jié)自己的生活習(xí)慣，特別是飲食方面，還可以借助一些食療粥來緩解便秘的癥狀，下面來具體的看一下產(chǎn)后便秘吃什么比較好吧？

1、多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。

2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

3、多吃能夠促進(jìn)腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。

4、多吃富含有機(jī)酸的食品如酸奶，增加消化與通便功能，可常飲用。

5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

6、五谷雜糧粥。五谷雜糧及豆類中不僅含有豐富的維生素和植物蛋白質(zhì)，還富含膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動，幫助解秘。

7、蜂蜜芝麻糊蜂蜜180克，黑芝麻30克，研碎、調(diào)和蒸熟，每天食用2次。

8、紅薯粥將紅薯500克，洗凈削去外皮，切成塊放在鍋內(nèi)，加水適量，煎至熟爛，再加少量白糖調(diào)味，臨睡前食用。

9、牛奶加蜂蜜牛奶加少量蜂蜜、煮沸，加蔥汁數(shù)滴，每日早晚空腹服。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，產(chǎn)后便秘吃什么比較好大家都清楚了，如果大家還想了解更多關(guān)于產(chǎn)后護(hù)理的知識，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)孕嬰安全欄目里的內(nèi)容，才能讓嬰兒更健康的成長。

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