俗話說：“管住嘴，邁開腿。”只有兩樣管好了才能見到效果，飲食與運動兩個管道的生活調(diào)整，是科學(xué)減肥的必備條件。下面就為大家介紹一下產(chǎn)后瘦身黃金期要如何做吧。

產(chǎn)后不能強制節(jié)食

產(chǎn)后6個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因為剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負著繁重的哺育任務(wù)，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。

產(chǎn)后不能強制節(jié)食，不能服用減

肥藥，人工喂養(yǎng)不利于嬰兒生長發(fā)育，也不利于恢復(fù)和保持自身體形。在產(chǎn)后應(yīng)該咨詢醫(yī)院醫(yī)生，在醫(yī)生的正確指導(dǎo)之下減肥。

合理調(diào)整飲食

產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦身的順利進行，有著至關(guān)重要的作用。嬰兒和年輕媽媽營養(yǎng)攝入要充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

新媽媽應(yīng)盡量少吃植物油，少吃甜品，食用適量的奶制品，但應(yīng)注意盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調(diào)味乳。每日最好做到少食多餐。

適當(dāng)有氧運動

在產(chǎn)后恢復(fù)之后，年輕媽媽就可以先下床走動，適當(dāng)?shù)倪\動可以調(diào)節(jié)身體的機能。但產(chǎn)后運動應(yīng)堅持三個原則：不要為了快速健身劇烈運動，堅持中等強度的有氧運動可以防止身體體重的反彈，最好應(yīng)該堅持進行半個小時以上的運動。

以上就是產(chǎn)后瘦身黃金期要如何做的內(nèi)容介紹，如果你對如何產(chǎn)后瘦身等有關(guān)產(chǎn)后身體恢復(fù)方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后護理常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗