產(chǎn)后瘦身成為許多產(chǎn)婦關(guān)注的大事，因為在寶寶出生之后看著自己的肚子雖然小了，但明顯的贅肉卻讓人有種說不出來的心酸，再加上需要照顧剛出生的寶寶，瘦身的事情自然而然的就會被忽略，所以寶媽們要掌握好產(chǎn)后瘦身的黃金期。

產(chǎn)后第一個月是身體復(fù)原的重要時期，先不考慮太多緊致塑身的手段，月子坐得好，身體各項機能恢復(fù)得快，內(nèi)分泌回歸正常，新陳代謝順暢，亦有助于體形恢復(fù)。

產(chǎn)后2~3個月：緊膚窈窕期。坐完月子，接下來就是產(chǎn)后媽媽緊膚塑身的關(guān)鍵時期了，這個時期要在飲食與運動上下工夫。少量多餐、高纖飲食：過了月子期間高熱量、高蛋白的攝取期后，此階段以少量多餐方式漸漸在飲食上引入多蔬果、多高纖的理念，有助腸胃正常代謝，有效改善許多產(chǎn)后媽媽便秘的問題，可以減少脂肪囤積，緊致腰圍、臀圍。

產(chǎn)后瘦身的黃金期就是產(chǎn)后的6個月，在產(chǎn)后的這六個月中，產(chǎn)婦一定要控制好自己的體重，要有合理的飲食，在家做一些適量的運動，想不瘦都難。但是，有兩點要注意：

一、月子期間不減肥

生完孩子產(chǎn)婦的身體消耗很大，所以在產(chǎn)后的六周左右，也就是月子期間絕對不該減肥，該吃的要吃，該補充的營養(yǎng)一樣也不要少。而且在月子期間身體本身就很虛弱，再加上還要給寶寶哺乳，所以一定要休息好，營養(yǎng)要跟上。不過月子期間要注意不要吃過多油脂和高糖分的食品，這些不僅不利于母乳的分泌，而且對以后的瘦身沒有好處。

二、產(chǎn)后2到6個月是減肥關(guān)鍵期

在產(chǎn)后2個月后，產(chǎn)婦的身體恢復(fù)的差不多了，這個時候就可以慢慢的做一些運動，而且這個時候雖然寶寶要吃奶，但是媽媽的飲食也要注意，不能吃太過油膩和高糖分的食品，而且媽媽的飲食量也要慢慢的控制。

由此可見，雖然由于懷孕女性的體型有所變化，但只要在產(chǎn)后運用正確的方式，合理的規(guī)劃，想要瘦身并不是一件難事，當(dāng)然在瘦身的同時也不能忽略了自身以及寶寶的健康，要合理的飲食，均衡營養(yǎng)。瘦身也不能急于一時，要循序漸進的去堅持。

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