釘鞋的抓地力強(qiáng)，而且又是前腳掌著地，它是讓跑步速度加快的技巧。那么釘鞋短跑技巧有哪些呢？接下來(lái)來(lái)把安全網(wǎng)就能為您介紹一下這方面的小常識(shí)。

1、腳尖跑，就是前腳掌著地，腳后跟不落地。跑起來(lái)的時(shí)候前腳掌做扒地。

2、釘鞋的作用就是加快你落步的速度和頻率。你跑前先熱身，在用前腳掌跑。在家里就墊著腳3分鐘一次，每次做3到4組。還有你可以試著平時(shí)慢跑用前腳掌跑。等適應(yīng)了，在短跑中就可以用腳掌跑。

3、再有就是穿釘鞋時(shí)別太松，把鞋帶系緊一些。

4、跑步時(shí)身體前傾，擺臂力量要足，起跑時(shí)雙腿向外開(kāi)，用力蹬地，后程保證姿勢(shì)正態(tài)，奮力沖刺。

穿釘鞋的注意事項(xiàng)：

1、在穿釘鞋之前要事先檢查一下釘子是否有松動(dòng)，若有要用配套的緊釘器擰緊方可使用。

2、釘鞋的釘子有好幾種，有的是用在塑膠跑道上的，有的是在煤炭跑道上用的，要注意區(qū)分。

3、穿釘鞋跑步時(shí)，要注意不要在水泥地之類(lèi)的地上行走，避免把腳扭傷了。

以上就是穿短跑釘鞋的技巧，您都學(xué)會(huì)了嗎？希望這些小常識(shí)可以對(duì)經(jīng)常穿短跑釘鞋的跑步運(yùn)動(dòng)員有幫助哦。

責(zé)任編輯:陳淼琪