對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，因?yàn)樯眢w機(jī)能在不斷的下降，從而令大部分的老年人都出現(xiàn)氣血不足的情況。要想通過(guò)健康的方法來(lái)幫助老年人補(bǔ)氣血，食療便是最好的方法。那么老年氣血不足如何調(diào)理呢?下面和佰佰安全網(wǎng)了解下吧。

老年氣血不足如何調(diào)理

1、果蔬補(bǔ)血

就貧血的老年人來(lái)說(shuō)，一定要多吃一些杏仁、橘子和西紅柿以及椰子等多種水果。在這些水果里面含有十分豐富的鐵元素，從而起到良好的補(bǔ)血作用。但是，老年人的消化能力并不是很好，大家一定要將新鮮的水果去掉核，之后榨成汁再給老年人食用，這樣能夠幫助老年人進(jìn)行更好的消化和吸收。

2、中藥補(bǔ)血

中藥補(bǔ)血也是常用的一種方法，相信女性朋友們都有吃過(guò)阿膠，通過(guò)它來(lái)補(bǔ)血，其實(shí)它是最好的補(bǔ)血食品。同時(shí)，當(dāng)歸、紅棗和熟地以及白芍都能夠用來(lái)調(diào)理人體的氣血。在日常生活中，最常用的補(bǔ)血方法便是將中藥跟肉類用來(lái)燉補(bǔ)，比如將老雞、排骨和中藥搭配在一起食用，從而起到良好的改善血虛的作用。

3、補(bǔ)鐵補(bǔ)血

另外，在平常老年人還要多吃一些補(bǔ)鐵的食物，就含鐵的食物來(lái)說(shuō)包括豬肝、雞肝和牛羊腎臟以及蛋黃等。在這些食物里面，不但血紅素鐵的含量十分高，而且在吸收的過(guò)程中也不會(huì)受到任何膳食里面其他食物的影響。所以，在平常的生活中，一定要多吃含鐵量比較豐富的食物。

4、其他補(bǔ)血方法

老年人在平時(shí)還可以多多運(yùn)動(dòng)，這樣人體內(nèi)的細(xì)胞就會(huì)變的有活血，從而增強(qiáng)老年人的造血功能，達(dá)到補(bǔ)血的作用。

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責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉