從優(yōu)生優(yōu)育的角度講，起跑線始于精子和卵子誕生的瞬間。那么備孕爸爸要做好哪些營養(yǎng)攻略呢？下面就跟著佰佰安全網小編一起來看一下吧！

備孕爸爸要做好哪些營養(yǎng)攻略

多種維生素和礦物質：全面補充維生素和礦物質比單獨補充某一種營養(yǎng)素更有助于改善準爸爸的整體健康。同時，也更有利于人體對幾種調節(jié)精子活性關鍵營養(yǎng)素的吸收和利用，例如鋅和硒。

輔酶Q10：精子的運動速度是評價精子活性的重要指標。精子的游動像蝌蚪一樣，有賴于長長的尾部不斷的擺動，在游動過程中需要消耗很多能量，因此大量的 “細胞的發(fā)動機——線粒體”圍繞著分布于精子的“尾巴”上，便于產生能量供精子使用，精子中線粒體的數量遠遠多于身體其他細胞。輔酶Q10是線粒體產生能量時的重要輔酶，被稱為“細胞強心劑”，它的發(fā)現者曾被授予諾貝爾獎。食物中輔酶Q10的含量很低，難以通過膳食獲得，所以需要通過膳食補充劑額外補充。

精氨酸：參與精子的形成，是精子各種核蛋白的基本成分。另外，L-精氨酸在體內將會代謝成一氧化氮（NO），是陰莖勃起的主要介質，同時NO參與調節(jié)睪丸的微循環(huán)，促進精子活力，提高精子的受精能力。

馬卡：又名“秘魯人參”，原產于秘魯安第斯山脈4000米以上的高海拔處，生長在晝夜溫差大、缺氧、冰凍的極端地理環(huán)境下。馬卡中已經確定的活性營養(yǎng)成分有55種，其中包括兩種獨特的有效成分馬卡烯和馬卡酰胺，臨床研究證實這兩種有效成分能有效增加精液體積，提高精子數量和活性，增強體力、改善性疲勞，被稱為“天然偉哥”。

馬卡是非常安全的功能性食品，作為當地人的傳統食物至今已經有幾千年的歷史，據說馬卡的獨特營養(yǎng)功效成就了當地的印加文明，使得當時的印加帝國人口充裕、士兵驍勇善戰(zhàn)。2001年，美國太空總署（NASA）首次將馬卡作為宇航員的太空食品。

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責任編輯:吳夢莉