相愛的兩個(gè)人步入婚姻殿堂，最終的圓滿要有孩子來完成，升華赤誠(chéng)之愛，見證永恒愛情，生育是一件神圣的事情，需要夫妻雙方互相配合互相準(zhǔn)備，備孕要做哪些身體調(diào)理呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

準(zhǔn)備懷孕如何調(diào)理身體

第一、補(bǔ)充葉酸。孕前補(bǔ)充葉酸是非常必要的，可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的作用，葉酸在每個(gè)藥店都可以買到，另外水果中也含有大量的葉酸，但是最好就是到醫(yī)院遵醫(yī)囑食用。

第二、注意補(bǔ)充維生素和鈣。因?yàn)樵趹言幸院?，孕婦對(duì)鈣的需求量會(huì)更大，寶寶會(huì)吸走媽媽身體的鈣質(zhì)，所以在孕前一定要做好充足的準(zhǔn)備，攝入足夠的維生素和鈣質(zhì)，確保媽媽的身體健康的度過整個(gè)孕期。

第三、注意補(bǔ)血。大家都知道補(bǔ)血的重要性，特別是懷孕以后孕婦很容易會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀，并且在孕期補(bǔ)血的效果并不是太好，甚至怎么補(bǔ)身體都吸收不了，所以在孕前就要做好補(bǔ)血的準(zhǔn)備，可以用飲食上進(jìn)行食補(bǔ)，多吃動(dòng)物肝臟、木耳、紅棗、紅花等等補(bǔ)血的食物。

第四、注意勞逸結(jié)合。一定要保證每天有充足的睡眠時(shí)間，不能熬夜，讓身體盡情的排毒，不要進(jìn)行太過于勞累或者進(jìn)行壓力過大的工作，一定要讓身體處于放松舒展的狀態(tài)。

第五、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉?？梢赃m量的參加戶外體育鍛煉，如果實(shí)在沒有場(chǎng)地可以在家進(jìn)行瑜伽鍛煉，更好的鍛煉身體的柔軟度，舒展筋骨，多運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)自身的抗病能力，提高機(jī)體的免疫能力，為寶寶創(chuàng)造一個(gè)更好的孕育場(chǎng)所。

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責(zé)任編輯:王秀娟