三高問題一直困擾著中老年人。這也是老人當(dāng)中比較常見的一類疾病。尤其是高血糖得出現(xiàn)人們要學(xué)著控制它。只有控制在了正常范圍才能對(duì)身體有所好處。老人朋友們一定要多留意了。那么血糖高的老人如何調(diào)整生活呢?

首先了解下血糖高一般為多少?

1、具有典型癥狀，空腹血糖≥7.0 mmol/l或餐后血糖≥11.1 mmol/l。

2、沒有典型癥狀，僅空腹血糖≥7.0 mmol/l或餐后血糖≥11.1 mmol/l應(yīng)再重復(fù)一次，仍達(dá)以上值者，可以確診為糖尿病。

3、沒有典型癥狀，僅空腹血糖≥7.0 mmol/l或餐后血糖≥11.1 mmol/l糖耐量實(shí)驗(yàn)2小時(shí)血糖≥11.1mmol/l者可以確診為糖尿病。

1.飲食方面

粗雜糧中的糖類分解較緩慢，適于糖尿病人。還應(yīng)供給充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每日可吃瘦肉類(包括魚、蛋和大豆制品)150～200克，牛乳250克。其次，膳食纖維和維生素要充分，高纖維素食物能減緩碳水化合物的分解吸收，有利于平衡血糖。水果類含果糖較多，血糖控制不好時(shí)最好免食。

2.運(yùn)動(dòng)方面

堅(jiān)持適量的體育活動(dòng)可提高肌肉細(xì)胞胰島素受體的數(shù)量。運(yùn)動(dòng)的過程是機(jī)體消耗能量的過程，通過運(yùn)動(dòng)，血糖降低了，胰島素的效用被提高了，與血糖有關(guān)的一些代謝指標(biāo)(如糖化血紅蛋白)被改善了。

但老年糖尿病患者應(yīng)選擇比較柔和的運(yùn)動(dòng)，并應(yīng)在開始運(yùn)動(dòng)前對(duì)身體做一次全面的檢查。舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)是最適合老年人的鍛煉方式，即強(qiáng)度小、節(jié)奏慢、運(yùn)動(dòng)后心臟跳動(dòng)不過快、呼吸平緩的一般運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳、自編體操等。有氧運(yùn)動(dòng)宜循序漸進(jìn)，可從散步開始，逐步過渡到自編操等。

3.藥物控制

如格列喹酮片系第二代口服磺脲類降糖藥，為高活性親胰島β細(xì)胞劑，與胰島β細(xì)胞膜上的特異性受體結(jié)合，可誘導(dǎo)產(chǎn)生適量胰島素，以降低血糖濃度。適用于2型糖尿病患者。但是，專家建議，藥物只是輔助，個(gè)人情況不同，服用之前謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

上面所講的就是老人血糖高的控制和注意方法，大家需要對(duì)問題有所了解，當(dāng)發(fā)現(xiàn)和確診疾病了以后更要選擇合適自己的一些正確辦法，也只有控制好血糖以后才不會(huì)讓它傷及老人的身體，因此大家要多個(gè)方面注意和控制才行。

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責(zé)任編輯:張小付