婦女從計(jì)畫(huà)懷孕開(kāi)始，就應(yīng)該要開(kāi)始補(bǔ)充很多的營(yíng)養(yǎng)素，像是葉酸、鈣和碘。那么，碘是懷孕營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵，缺它影響胎兒大腦。下面請(qǐng)看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

一、懷孕期間缺碘的影響

1、什么是碘元素

碘，是從加碘食鹽里獲得的一種必須營(yíng)養(yǎng)素，它可以幫助生產(chǎn)甲狀腺激素。這些激素有助于嬰兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，因此，孕婦和母乳媽媽都應(yīng)補(bǔ)充碘。

2、孕婦為何需要

甲狀腺供應(yīng)激素，它們?cè)趹言衅陂g非?；钴S，比平時(shí)多分泌約50%的甲狀腺激素。孕婦需要增加碘的攝入來(lái)支持你的身體和胎兒。

3、碘缺乏癥影響

碘缺乏癥是全世界腦損傷，以及可預(yù)防智力殘疾的第二顯著原因。隨著加工食品消費(fèi)量的增加，碘缺乏變得很普遍。懷孕期間缺點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎風(fēng)險(xiǎn)。

4、碘缺乏的癥狀

一般來(lái)說(shuō)，常見(jiàn)的碘缺乏癥狀包括有疲勞、虛弱、抑郁或憂(yōu)郁、對(duì)冷很敏感、體重增加、腫大的甲狀腺等等。

二、如何添加碘到孕婦的飲食中

1、孕婦碘的需求

懷孕期間碘的需求量大增，碘對(duì)孕婦的每日飲食量建議是220微克，每天最高限額是1100微克。不是要每天食用達(dá)到建議量，而是采幾天的平均值。

2、碘的優(yōu)質(zhì)來(lái)源

海菜是最優(yōu)秀的碘來(lái)源。事實(shí)上，對(duì)于我們所需要的碘攝取量來(lái)說(shuō)，它們含有太多的碘，一湯匙的海草就含有1986微克的碘，遠(yuǎn)超過(guò)容許的攝取量。

3、其他頂級(jí)來(lái)源

碘其他頂級(jí)來(lái)源包括，1/4茶匙加碘鹽中含有71微克的碘、1杯優(yōu)格中含有75微克的碘、1杯牛奶中含有碘55微克、1克海藻含碘16~2900微克。

4、攝取碘補(bǔ)充劑

世界衛(wèi)生組織推薦孕婦攝取碘補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)足缺乏的碘，像是碘化鉀和碘化鈉。你攝取的碘化食鹽補(bǔ)充劑至少需要含有150微克的碘。

5、何時(shí)需補(bǔ)充劑

在你預(yù)計(jì)想要懷孕之前，就應(yīng)該透過(guò)長(zhǎng)期的補(bǔ)充來(lái)補(bǔ)足。如果你是意外懷孕，你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)需要攝取碘補(bǔ)充劑。

6、諮詢(xún)你的醫(yī)生

如果你考慮攝取碘補(bǔ)充劑，事先告知你的醫(yī)生，尤其是你有甲狀腺問(wèn)題的話。一般來(lái)說(shuō)，醫(yī)生會(huì)先建議透過(guò)尿液檢查來(lái)確知是否缺碘。

懷孕期間如果碘攝取不足，很容易導(dǎo)致早產(chǎn)、流產(chǎn)和死胎，而且還會(huì)影響胎兒的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。因此，孕婦應(yīng)該要補(bǔ)充適量的碘。如果你對(duì)準(zhǔn)媽媽如何正確補(bǔ)碘等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補(bǔ)碘安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟