也許，在很多人看來，喝水是一件很簡單的事，只要有口渴的感覺就會(huì)喝水，其實(shí)這只是正常的生理功能體現(xiàn)，要想讓自己的身體機(jī)能保持平衡，更好的去維持自己的健康，那么，你一定要了解下怎樣喝水才是正確的。

1、飯前喝水養(yǎng)胃

有的人也許會(huì)認(rèn)為這樣會(huì)沖淡自己的偉業(yè)，其實(shí)不然，在飯前補(bǔ)水是可以養(yǎng)胃的，在進(jìn)食之前，可以先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷?，或者是一小碗濃濃的開胃湯，這樣對于胃部是有很大的好處的。

2、自來水

這是我們水的來源，其實(shí)有很多的男性就是習(xí)慣在早上的時(shí)候打開水龍頭，然后接一杯自來水喝，可是你可以知道這停用了一夜的水管中有多少細(xì)菌呢?如果將這些自來水中殘留微生物也會(huì)繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質(zhì)，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌，所以大家要警惕喝水的學(xué)問了，不動(dòng)腦筋的喝水易得傳染病。

3、久置的開水

對于這樣的水最好是不要喝了，因?yàn)樵谶@里面含有氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽，這時(shí)候難免會(huì)有細(xì)菌污染的，如果喝了這樣的水，則就會(huì)很容易導(dǎo)致亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會(huì)影響血液的運(yùn)氧功能。因此，平時(shí)瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過久，對于爐灶上沸騰很久的水最好也不要飲用。

4、一些利水的食物

其實(shí)這樣的食物是有許多的，最為常見的就是西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，常吃這些食物可以幫助身體增加一些水分，并且還可以促進(jìn)腎臟尿液的形成，可以讓身體的水分更加的平衡。

5、酸味飲料不可多喝

有的人就喜歡喝酸味的飲料，可是在這里面采用檸檬酸作味劑，檸檬酸食用過多，大量的有機(jī)酸驟然進(jìn)入人體，當(dāng)攝入量超過機(jī)體對酸的處理能力時(shí)，就會(huì)使體內(nèi)的PH值不平衡，導(dǎo)致酸血癥的產(chǎn)生，使人疲乏，困倦。因此，對于一些酸味的飲料盡量還是少喝。

6、多喝看不見的水

一些上班的人一天都不會(huì)喝水，那么身體內(nèi)的水分是從哪里來的呢?那就是看不見的水，就是從食物中獲取的，其實(shí)這也是一種很好的補(bǔ)水方式，翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。

7、維生素C飲料不宜多喝

維生素C是很好的營養(yǎng)物質(zhì)，其好處多多，可是也要注意適量，多喝了對于健康也是有影響的，過量攝入能引起泌尿系統(tǒng)結(jié)石，滲透性腹瀉以及大劑量維生素C依賴癥，這是喝水的學(xué)問中需要了解的。

8、鹽水的補(bǔ)充

在早上喝一些淡鹽水對于健康有好處，很多人都是這樣認(rèn)為的，其實(shí)不然，其實(shí)喝淡鹽水對于健康是有好處的，可是在早上補(bǔ)充水分來說非但無益，并且還會(huì)影響自身的健康。研究表明：在早上喝淡鹽水只會(huì)讓你的血壓更高。

責(zé)任編輯:胡玲玲