肯德基、麥當(dāng)勞等洋快餐一向被視為垃圾食品，因其高鹽、高糖、高熱量的特點(diǎn)，一般不建議孕婦食用。那么，孕媽媽這樣吃洋快餐也能很營(yíng)養(yǎng)哦！不信你看。跟著佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！

準(zhǔn)媽媽該如何健康地吃洋快餐？

想讓洋快餐變得更有營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)有一些選擇的小竅門，如盡量不要選擇油炸、高鹽食品、高糖飲料等。

1、盡量選擇新鮮食材

主食方面，條件允許的話最好選擇中式餐點(diǎn)（現(xiàn)在有的洋快餐店也提供中式餐點(diǎn)）；如果是吃漢堡，盡量不要選擇油炸配料的漢堡；如果是吃披薩，應(yīng)盡量少選以培根、香腸、黃桃等高鹽分或罐頭加工食物為主要食材的品種，海鮮或者田園蔬菜披薩相對(duì)來(lái)說(shuō)比較健康。

2、選擇健康沙拉

水果、蔬菜沙拉是進(jìn)食洋快餐的首選，但需要注意的是應(yīng)減少沙拉醬的攝入，因?yàn)樯忱u所含的反式脂肪酸，會(huì)加重自身心血管和脂肪代謝的負(fù)擔(dān)，對(duì)準(zhǔn)媽媽的影響尤為嚴(yán)重?？梢杂梅哑鹚敬娉Ｓ玫牡包S醬或者千島醬等，此外，自帶酸奶或油醋汁替代沙拉醬淋在蔬菜上也是不錯(cuò)的選擇。

3、選擇湯或低糖飲料

如果條件允許，盡量選擇熱湯作為飲料，還選擇牛奶、鮮榨果汁等新鮮健康的飲品，不要選擇可樂(lè)、汽水等高糖飲料。

4、選擇低糖甜點(diǎn)

在甜點(diǎn)方面，應(yīng)盡量選擇添加劑少的低糖甜點(diǎn)，可選擇水果、奶昔等。小零食也盡量不要想選油炸食品，如炸雞翅等。

提醒各位準(zhǔn)媽媽，洋快餐畢竟不是健康食品，在孕期還是應(yīng)該盡量少吃或者不吃，為了寶寶的健康，準(zhǔn)媽媽們還是忍一忍吧。如果你對(duì)準(zhǔn)媽媽如何保持營(yíng)養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習(xí)慣安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟