孕婦容易出現(xiàn)貧血，但不完全是因?yàn)轶w內(nèi)鐵元素缺乏造成的。那么，孕媽媽貧血很常見 ，這樣吃才對!下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來介紹吧！

其實(shí)，孕婦短期輕微貧血對胎兒影響不大，因?yàn)槟阁w內(nèi)有貯存的鐵，平均鐵含量為2.3g，而胎兒在爭奪母體元素鐵方面有優(yōu)先權(quán)。只有孕婦長期嚴(yán)重貧血才影響胎兒的發(fā)育，比如胎兒生長受限，由于貧血而造成缺氧，胎兒容易發(fā)生胎兒窘迫，早產(chǎn)或者死胎。但妊娠貧血對孕婦的影響更大。

治療妊娠貧血首先要分析是什么原因造成的貧血，這需要請教專業(yè)醫(yī)生才能診斷清楚。至于貧血的治療，孕婦一般首先想到是老輩相傳的補(bǔ)血三大法寶：紅豆、紅棗、花生米，其目的本來是為了補(bǔ)充鐵來防止缺鐵性貧血。

但鐵主要分為血紅素鐵與非血紅素鐵，血紅素鐵主要來自于動物肝臟、動物全血、畜肉類等，且吸收率高達(dá)20%左右；非血紅素鐵主要來自植物和乳制品，吸收率低，才3%-5%。

如鴨肝每100克含鐵50.1mg，而我們以前認(rèn)為的補(bǔ)鐵佳品干紅豆才7.4mg，花生3.4mg，而干紅棗僅有2.3mg，都不能作為重要的鐵的來源。

更重要的是，動物肝、腎同樣也是葉酸、維生素B12的重要來源，對葉酸、維生素B12引起的巨幼紅細(xì)胞類貧血也有效果。

因?yàn)殁}與鐵在吸收上存在拮抗，所以不在正餐時食用牛奶等含鈣高的食物。減少攝入含草酸高的如菠菜等與高鐵食物同食。增加維生素C的攝入。富含維生素C的食物：如辣椒、菠菜、西紅柿、韭菜、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等新鮮蔬菜；獼猴桃、杏、酸棗、橘子、紅果、柚子、草莓和橙子等水果。綜合采取措施就能滿足孕早、中、晚期分別需要15，25，35mg的鐵的需求。

不過，任何營養(yǎng)素如果補(bǔ)過了頭，都可能過猶不及，鐵也是一樣。所以對于缺鐵性貧血孕婦來說，補(bǔ)充應(yīng)該在營養(yǎng)師指導(dǎo)下進(jìn)行；而對于其他原因?qū)е碌呢氀?，或者健康孕婦來說，就沒有必要過分刻意地補(bǔ)鐵。

給貧血的孕婦做食物時，盡量做得軟爛一些，有助于她們的消化和吸收。如果你對孕婦怎么補(bǔ)血比較好等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補(bǔ)血安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟