在準備懷孕時，夫婦倆在飲食上應該多一些注意，因為有些食物有利于你們懷上一個健康的寶貝，而有些食物則相反。那么優(yōu)生優(yōu)育的飲食方法有哪些呢？下面就跟著佰佰安全網小編一起來看一下吧！

優(yōu)生優(yōu)育的飲食方法有哪些

一、多吃西瓜、葡萄、西紅柿和貝類，利于形成優(yōu)質的受精卵

醫(yī)學專家研究發(fā)現，番茄紅素是一種天然抗氧化劑，主要存在于西瓜、葡萄、西紅柿及一些貝類食物中。男性進食富含番茄紅素的食物后，在睪丸中的濃度較高，也有助于精子的活力增強，利于形成優(yōu)質的受精卵。

二、綠色蔬菜和核桃，不僅增強卵子的活力，還會有助于卵子受精

女性如果平時注重攝取富含維生素C的食物(比如各種綠色蔬菜、雪里紅、紫甘藍)，以及維生素E的食物(核桃、芝麻)，那么，卵子周圍的液體中會含有豐富的維生素C和維生素E。這些液體不僅可為卵子提供養(yǎng)分，增強卵子的活力，而且，其中的維生素C和維生素E還會有助于卵子受精。

三、牛奶、玉米和黑米，準備懷孕前多吃一些，有利于胚胎生長發(fā)育

準備生育的夫婦應該在飲食上注意多吃一些含鋅、硒較高的食品，如牛奶、玉米、黑米等，特別是在準備懷孕階段。鋅是生殖系統(tǒng)的重要元素，缺鋅會降低精子的活動能力;而硒會使體內過氧化物濃度降低，有利于胚胎生長，但若缺乏就會對睪丸造成損害。

四、動物血、海魚、韭菜和豆芽，準備懷孕前多吃一些，可幫助清除體內的毒素

現今人們生活的環(huán)境受到很大的污染，加之心理壓力大，體內容易產生各種毒素。如果不能徹底排出，不僅影響精子的活力，也不能為稚嫩的胚胎提供一個良好的生長發(fā)育環(huán)境。研究發(fā)現，如果夫婦在準備懷孕前多吃一些各種動物血、海魚、韭菜、豆芽等，每周吃上1-2次，則可幫助清除體內的毒素。

五、山藥可以健脾除濕，益肺固腎，益精補氣，特別適合準備懷孕的夫妻兩人同吃。

年輕女性很喜歡吃山藥，因為山藥做熟后，口感香糯甜美，優(yōu)生專家認為，山藥具有健脾除濕、益肺固腎、益精補氣之功效，特別適合準備懷孕的夫妻兩人同吃，對孕媽咪也有健脾之功效。不過，不要因為山藥好吃就不注意攝取其他營養(yǎng)了，這樣會造成體內營養(yǎng)不均衡，不利于胚胎的形成及發(fā)育。

以上就是對優(yōu)生優(yōu)育的飲食方法有哪些的介紹，如果你對大齡男女備孕注意事項等有關備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網備孕注意事項安全常識欄目。

責任編輯:吳夢莉