貧血是女性易發(fā)的一種疾病，調查顯示，20%的女性都有貧血的癥狀，近一半的孕婦也存在貧血的情況，那么，孕婦補血的四大最佳食物有哪些？下面就讓佰佰安全網小編來介紹吧！

該如何改善貧血的癥狀呢？

大棗

紅棗中含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調節(jié)人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，并能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。

甘蔗

甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一，其含糖量十分豐富，為18%到20%。甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有 補血果 的美稱。

南瓜

南瓜的營養(yǎng)價值主要表現(xiàn)在它含有較豐富的維生素，還含有一定量的鐵和磷。這些物質對維護機體的生理功能有重要作用。最近發(fā)現(xiàn)南瓜中還有一種 鈷 的成分，食用后有補血作用。

葡萄

葡萄性平，味甘酸，無毒，歷代中醫(yī)均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。

溫馨提示：

孕婦缺鐵除引起自身頭暈、乏力、疲勞等缺鐵性貧血癥狀外，對胎兒及出生嬰兒的生長發(fā)育均有直接影響，可引發(fā)早產，或造成胎兒和嬰兒貧血，并由此導致其營養(yǎng)不良和發(fā)育遲緩，甚至影響智力。因此，孕婦要適當補鐵，這對兩代健康均有積極意義。

藥補不如食補，上面就為大家推薦四款補血果蔬 大棗、甘蔗、南瓜、葡萄，你要經常吃哦！如果你對孕婦怎么補血比較好等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網孕期補血安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟