小兒正處于生長旺盛的時期，在中醫(yī)上稱為“純陽之體”，或者叫“稚陰稚陽”之體，其臟腑嬌嫩，雖然“脾常不足”(即消化功能較弱)，然而卻“肝常有余”。從中醫(yī)的角度來看，氣有余便是火，如果肝氣過于旺盛，就成肝火，肝火過旺時可破壞體內(nèi)的陰陽平衡。臨床上，我們發(fā)現(xiàn)一些寶寶肝氣過盛可致脾氣虛弱，出現(xiàn)不同程度的厭食癥狀，并伴有任性、易發(fā)怒、易煩躁、睡眠不安、身體瘦弱、臉色蒼白、大便干結(jié)等。如果你家寶寶沒任何器質(zhì)性病變，又出現(xiàn)厭食伴任性、易怒易躁等癥狀時，下面來看看寶寶厭食煩躁睡不好怎樣進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)吧？

1.飲食調(diào)理：清肝火藥膳有夏枯草、桑葉、菊花等，另外像太子參、山藥、玉米、小米等食材則有助于調(diào)理脾胃。不過，即使是藥食同源的食材，也要辨證使用。建議你們有需要時還是要咨詢專業(yè)醫(yī)生，在他們的指導(dǎo)下為孩子制訂相應(yīng)的飲食或藥膳以助調(diào)脾胃。

2.充足睡眠：中醫(yī)認(rèn)為每天晚上11時到凌晨3時是肝經(jīng)運(yùn)行的時間，若此時安然入睡有助于養(yǎng)肝。因此要讓孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，尤其是有熬夜習(xí)慣的爸爸媽媽切莫將此習(xí)慣帶給孩子。如果孩子平時睡得太晚，要盡可能糾正其作息時間，為其營造早睡的氛圍。

3.適當(dāng)運(yùn)動：尤其是有氧運(yùn)動有助于促進(jìn)血液循環(huán)，保證肝臟得到足夠的氧氣供應(yīng)，還能消除過多脂肪對肝臟的危害。特別是現(xiàn)在“小胖墩”越來越多，每天做些適當(dāng)運(yùn)動更加不可少。

4.情志疏導(dǎo)：中醫(yī)認(rèn)為情志不舒，久則肝氣郁結(jié)。小兒由于大腦發(fā)育尚未成熟，對某些情志如憂、思、悲等是不太敏感的。不過，現(xiàn)在很多家庭只有一個孩子，平時都比較嬌寵，孩子任性易發(fā)脾氣，或因缺少玩伴，常一人玩耍也可能變得孤僻、不多說話。家長平時可有意識地對孩子進(jìn)行情志疏導(dǎo)，引導(dǎo)其多參加一些有意義的活動，培養(yǎng)其開朗性格。

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