由于月子里要喂養(yǎng)孩子，所以要盡量吃些有營養(yǎng)的東西，可是有營養(yǎng)的東西吃多了，又不能隨便活動(dòng)，再加上上班常坐著，就容易導(dǎo)致腿部肥胖。致使身體發(fā)福的快，尤其是腿上的肉明顯瘋長，贅肉橫生怎么辦呢?產(chǎn)后媽媽非常擔(dān)心怎么才能減肥，其實(shí)不用擔(dān)心，下面我們來了解一下產(chǎn)后媽媽粗腿變細(xì)腿有何妙招吧。

改善腿部曲線的運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后媽媽粗腿變細(xì)腿到底有何妙招呢？對于產(chǎn)后想美腿的媽媽來說，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可能是最有效的改善腿部曲線的方式。以下推薦兩套適合產(chǎn)后媽媽的美腿操。

大腿操

1、腳尖向外站立，腰背挺直，雙腿叉開微曲，與肩同寬。雙手放在大腿上。

2、右腿向前伸，腳尖向上，腿盡量向下壓，連做5次。隨后換左腿，重復(fù)5次。

3、雙拳緊握向前，雙腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。

4、仰臥墊上，雙手插腰，左腿彎曲，右腿伸直由下至上，連做5次。隨后換左腿，重復(fù)5次。

小腿操

1、雙腿并攏，雙手放在腦后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重復(fù)5次。

2、仰臥墊上，雙手插腰，雙腿向空中作蹬踢的動(dòng)作，心中默數(shù)50，隨后雙腿彎曲放在墊上休息幾秒鐘，再重復(fù)上述動(dòng)作。

注意事項(xiàng)

1、在鍛煉大腿時(shí)，注意膝蓋要盡量伸直。這樣能使運(yùn)動(dòng)更有效果。

2、注意防止運(yùn)動(dòng)傷害，如果身體不適，應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，在腳踝、手腕等處應(yīng)事先帶上護(hù)腕或護(hù)套。

3、在運(yùn)動(dòng)開始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，這樣可以增加運(yùn)動(dòng)效果，減少傷害。

4.運(yùn)動(dòng)結(jié)束后千萬別忘了做放松練習(xí)。

以上就是產(chǎn)后媽媽粗腿變細(xì)腿有何妙招的內(nèi)容介紹，如果你對產(chǎn)后如何快速恢復(fù)好身材等有關(guān)產(chǎn)后護(hù)理方面的知識(shí)還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后塑身安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗