人體的各種功能都需要不斷地運(yùn)用，而且是合理的和適度的運(yùn)動(dòng)，這種合理適度的運(yùn)動(dòng)比如跑步就是對人體功能積極的、有益的鍛煉，那長期堅(jiān)持跑步對身體有哪些好處呢？堅(jiān)持跑步會讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然 大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成，下面具體的了解一下女生跑步腿會變細(xì)嗎？

跑步是可以瘦腿的，而且會使腿變細(xì)的，這個(gè)我們從長跑運(yùn)動(dòng)員細(xì)長的小腿就可以看出來。跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，它消耗的主要能量是脂肪，是一項(xiàng)非常棒的減肥塑形的運(yùn)動(dòng)，而且它除了可以消耗腿部脂肪之外，還可以讓腿部的肌纖維變細(xì)，這樣腿部就會看起來更瘦，腿型也會更美，只有長期的無氧力量型運(yùn)動(dòng)才會使腿越來越粗。

跑步瘦腿首先要注意跑的時(shí)間，每次跑步最好能夠堅(jiān)持40分鐘以上，這樣才可以達(dá)到有效的燃脂效果，使腿部變瘦。不過初跑者還是要循序漸進(jìn)，不要操之過急，不然可能會因?yàn)槌?fù)荷運(yùn)動(dòng)造成肌肉疲勞和關(guān)節(jié)磨損;再就是要注意跑步速度，跑的時(shí)候不能太快，要控制好心率的范圍，年輕人一般把心率維持在120—140，注意燃脂的效果最理想。跑完之后要做拉伸動(dòng)作，這樣會讓效果事半功倍。

長期堅(jiān)持慢跑的人，死亡率比其他人低63%，每周跑步約32公里平均消耗2000卡以上熱量，平均壽命會增長約3年以上。更重要的是跑步可以讓人注入更多的生命力，跑步者通常生活態(tài)度更健康和積極。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，女生跑步腿是會變細(xì)的，而且對于全身的減肥都是有效果的，但是前提一定要堅(jiān)持下來，如果大家還想了解更多的跑步知識，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

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