我們知道食物可以幫助我們預(yù)防疾病，像耳鳴疾病，老年人可以通過(guò)吃一些富含維生素的食物和富含鐵的食物，來(lái)進(jìn)行預(yù)防，因?yàn)樽龊妙A(yù)防工作可以有效緩解耳鳴的發(fā)生，那么老年人耳鳴 多吃富含維生素C食物有幫助嗎？

1、老年人預(yù)防耳鳴可多吃一些富含維生素C、E的蔬菜、硬干果

維生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人體對(duì)氧的利用率，改善末梢血流量，對(duì)內(nèi)耳起保護(hù)作用。新鮮綠葉蔬菜中含維生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含維生素E較多。

2、老年人預(yù)防耳鳴可經(jīng)常吃一些含鐵的食物

缺鐵易使紅細(xì)胞變硬，運(yùn)輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足，可使聽(tīng)覺(jué)細(xì)胞功能受損，導(dǎo)致聽(tīng)力下降。補(bǔ)鐵，則能有效預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。

根據(jù)我國(guó)不同年齡鐵的需求量標(biāo)準(zhǔn)，45歲以上的人群不分男女，每天鐵的攝入量不應(yīng)少于12毫克。常用食品中紫菜含鐵量較多，每百克紫菜含46.8毫克鐵，蝦皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黃花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、莧菜10.5毫克，香菜、木耳菜含鐵量?jī)H次于莧菜，豆制品平均含鐵量約占4-6毫克。

以上就是佰佰安全小編為您介紹老年人耳鳴 多吃富含維生素C食物有幫助的內(nèi)容，本網(wǎng)老人安全知識(shí)庫(kù)中還有很多關(guān)于老人養(yǎng)生保健的知識(shí)，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲，以便讓老人有一個(gè)快樂(lè)的晚年生活。

責(zé)任編輯:張小付