備孕是優(yōu)生優(yōu)育的關(guān)鍵，要想孕育一個(gè)健康活潑的寶寶，未來的準(zhǔn)爸媽們一定要在懷孕之前做好多種準(zhǔn)備工作。那么男性備孕需要補(bǔ)哪些呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

男性備孕需要補(bǔ)哪些

補(bǔ)充充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。男性備孕需要注意，攝取富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對(duì)受孕十分不利。

補(bǔ)充適量的鋅元素

鋅對(duì)于精子生成、提高精子數(shù)量很大的影響，鋅元素的缺乏會(huì)領(lǐng)男性性激素分泌減少，從而使性功能下降，睪丸縮小，從而影響精子的生長(zhǎng)、成熟，會(huì)出現(xiàn)精子數(shù)目減少，精子活力下降，精液液化不良等情況。

鋅元素會(huì)影響精子代謝和活動(dòng)力，對(duì)性腺的發(fā)育也有影響。當(dāng)人體缺乏鋅時(shí)，腦垂體功能會(huì)受影響，促性腺激素分泌減少，可使性腺發(fā)育不良或使性腺的內(nèi)分泌功能發(fā)生障礙。

男性同樣需要補(bǔ)充葉酸

葉酸，正在備孕期間的未準(zhǔn)爸爸媽媽們都需要補(bǔ)充葉酸的，因?yàn)槿~酸的攝取對(duì)男性精子也是有影響的。所以備孕中的夫妻們每人每天攝取的葉酸量不要低于400毫克。除了葉酸片等，也可以在生活中吃一些富含葉酸的新鮮蔬菜和豆制品等食物。

含鎂食物

鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

以上就是對(duì)男性備孕需要補(bǔ)哪些的介紹，如果你對(duì)哪些不良習(xí)慣會(huì)影響懷孕等有關(guān)備孕安全方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕前生活禁忌安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉