百齡壽星有哪些養(yǎng)生秘訣呢？日本國民是世界上平均齡最高的國家(其中以沖繩最高)，男性80歲，女性86歲;臺灣為男性76歲，女性82歲。根據(jù)日本東京大學石浦章一教授最近統(tǒng)計，在所調(diào)查的日本4166人百齡男女壽星中，以一生居住同一地點者最多，約占這4000多人中的69%。以職業(yè)上而言，農(nóng)民占最多達40%，自由業(yè)20%，公務(wù)員5~6%。這些人當中，又以日常生活中喜愛經(jīng)常運動，三餐定時定量，再以抱持一種或幾種固定生活興趣而有交友行誼者居多。

以人類腦部成長時限來說，右腦20年，左腦25年;再以上述20年到50年的5倍計算理論上人類應(yīng)該可以活到120歲。而人之所以不能個個都活到那么久，乃是因為除了受先天的因素一一長壽遺傳因子（基因）的影響外，后天長期的飲食不當（包括偏食或暴飲暴食、多鹽、多油脂、嗜好煙酒的不良嗜好、環(huán)境與衛(wèi)生習慣或醫(yī)療設(shè)備的良窳、工作壓力...），很難做到清心寡欲，樂天知命而不拘泥細節(jié)，又經(jīng)常保持心情愉快這些事實。而百齡壽星們也大部分都提到了這些生活小節(jié)。試問這些小事兒，又有多少人能劍及覆及地做到了呢？！

至于女性更年期后，體內(nèi)鈣的流失量，大約為同齡男性的三倍，更須注意保固體內(nèi)寶貴的骨本，否則骨質(zhì)疏松癥是隱型殺手；必須隨時注意鈣的及時補充，以免鴕背或容易骨折傷身。從天然食物中，多注意攝取高鈣食物，否則取得醫(yī)生處方加預對補充。而鈣必須加上適量的鎂才能易為身體所吸收，這也是應(yīng)有的常識。

另外，預防勝于治療，40歲以上宜每年做一次全身體檢，女性更須附加婦科檢查，才能防患于未然。

有位中年患者，因患大腸癌而開刀治療。術(shù)后出院居家療養(yǎng)中，因食欲不振，家人為彌補其營養(yǎng)之不足，而刻意加重膳食的口味，無形中加多了鹽份與油脂(如肉類之朕補等)，以致愛之適足以害之而猶不自如;最后手術(shù)雖然成功，卻敗在飲食不宜終而喪命。就醫(yī)院方而言，雖然在手術(shù)臺上救了他一命，卻未能在病患預后養(yǎng)生的飲食中，繼續(xù)透過適當手段(如交營養(yǎng)師指導其膳食方面應(yīng)行注意事項)輔導，以致功虧一簣，至為可惜。

說到膽固醇過高問題，據(jù)最近日本學界研究發(fā)表:60歲以上的人，其膽固醇指數(shù)如達到260，依然可視為正常(但年輕人應(yīng)嚴格控制于220以下)。蓋膽固醇指數(shù)如220應(yīng)屬標準值，但如降至160以下，則細胞膜的成份、膽汁、與男女荷爾之形成，勢將受到限制，影響健康，不無短命之虞。

家有一老，勝似一寶，但愿國人多注意自己身體的健康，人人都向長命百歲之途邁進，使明天比今天更安和樂利。

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責任編輯:張小付