大多數(shù)孕媽在懷孕期間都會有腳踝和腿部輕微水腫的情況，孕媽們見面的時候都不由得調(diào)侃對方“今天你腫了嗎”，孕期水腫怎么辦？那么，緩解孕期下肢水腫常見的方法有哪些？

預(yù)防和緩解孕期下肢水腫的幾種常見方法：

1、平時睡覺應(yīng)盡量保持側(cè)臥睡眠的姿勢，并保證充分的休息，這樣可以最大限度地減少早晨的浮腫。孕婦在睡前可以把雙腿抬高15－20分鐘，可以加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓，從而緩解腿腳水腫。

2、避免久坐久站，經(jīng)常改變坐立姿勢，走動時間也不應(yīng)太久，坐著時可以放個小凳子擱腳，促進腿部的血液循環(huán)通暢，站立一段時間之后就應(yīng)適當(dāng)坐下休息，另外孕婦還要給自己挑選一雙輕便、合腳的鞋。

3、在日常生活和工作中節(jié)奏適當(dāng)放慢，不要過于緊張勞累，要保證充足的休息和睡眠，每餐后休息30分鐘，下午休息2小時，每晚應(yīng)睡9～10小時。上班地點沒有條件躺下休息的可以在午后將腿舉高，放在椅子上，采取半坐臥位，也有利于水腫的消退。

4、少吃鹽，平時要多吃清淡的食物，保持低鹽飲食，為了對抗水腫，食鹽量每日應(yīng)限制在5克以下。

5、進食足夠量的蛋白質(zhì)和蔬菜水果。

6、少食多餐，但必須減少富含鹽分、動物性脂肪及太多水分的食物。

7、多食用些冬瓜、南瓜等有助消除水腫的食物。冬瓜性寒昧甘，水分豐富，止渴利尿，可以減輕孕婦的下肢水腫；南瓜營養(yǎng)豐富，不但可以防治妊娠水腫，還能夠促進胎寶寶的腦細胞發(fā)育。

以上就是緩解孕期下肢水腫常見的方法，當(dāng)出現(xiàn)病理性水腫時一定要及時去醫(yī)院就醫(yī)！如果你還想知道更多關(guān)于如何緩解孕婦水腫等常識，請到佰佰安全網(wǎng)網(wǎng)來搜索吧。

責(zé)任編輯:陳淼琪