到了秋季，老年人很容易咳嗽，這時候想要擁有健康的身體一定要懂得肺部的保健。多數(shù)老年人通過食補來補肺。但是食補要根據(jù)自己的體質(zhì)和病情來選擇比較麻煩，下面小編告訴大家其實老年人自我按摩可讓肺部更健康，下面是佰佰安全網(wǎng)詳細(xì)的介紹。

摩鼻：

將兩手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼側(cè)上下按摩60次左右，然后按鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次(迎香穴位于鼻唇溝與鼻翼交界處)。每天摩鼻一兩遍。

摩喉：

上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。雙手交替按摩30次為1遍，可連續(xù)做兩三遍。注意按摩時拇指與其他四指張開，虎口對準(zhǔn)咽喉部，自頦下向下按搓，可適當(dāng)用力。用拇指按人迎穴5~10次。這種方法可以利咽喉，有止咳化痰的功能。

捶背：

端坐，腰背自然直立，雙目微閉放松，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3~4遍，捶背時要從下向上，再從上到下，沿脊背捶打，如此捶一遍，先捶背中央，再捶左右兩側(cè)。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈預(yù)防感冒，同時有健肺養(yǎng)肺之功效。

躬身撐體：

端坐，全身放松，調(diào)勻呼吸，然后兩腳自然交叉，躬身彎腰，兩手用力支撐坐椅，使身體盡量上抬3~5次。注意兩臂支撐要用力，用力時，宜閉息，不呼吸。這種方法可通達(dá)肺氣、疏通肺脈，具有調(diào)養(yǎng)肺氣的作用，對風(fēng)邪傷肺及肺氣虛損均有調(diào)理作用。

老人要保持愉快的心情，笑口常開就能養(yǎng)肺。大笑能夠使人的胸廓擴張，胸肌伸展，肺活量增大，解除胸悶，消除疲勞，恢復(fù)體力。尤其是在清晨鍛煉時，如果開懷大笑，可以使肺吸入許多清新空氣，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，從而達(dá)到心肺氣血調(diào)和，以保持人的情緒穩(wěn)定。

老年人多做深呼吸可以養(yǎng)肺。每天晨練的時候?qū)㈦p臂伸開，將胸部盡量擴張，然后大口的呼吸和吸氣。深呼吸可以再慢跑時候做，可以站著做，可以走路的時候做。老年人無時無刻都可以深呼吸。經(jīng)常這樣可以修復(fù)肺部的細(xì)胞，達(dá)到潤肺的效果。老年人深呼吸如果每天早晚各做一次效果會更好哦。

小編提醒老人在按摩的時候不要太用力，注意老人健身安全，學(xué)習(xí)老人健身安全小知識，保護(hù)自己的健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍