不管順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，生完寶寶后，媽媽的骨盆都會(huì)變大、變形。因此，及時(shí)修復(fù)就非常關(guān)鍵。有一些實(shí)用的方法可以幫到新媽媽們。下面就為大家介紹一下產(chǎn)后骨盆恢復(fù)要走哪四步吧。

一、分娩后的第二天即可進(jìn)行，跟著小編做：面部朝上平躺，將雙手放在腹部，肩部慢慢地進(jìn)行上下運(yùn)動(dòng)，反復(fù)三次；

二、一周內(nèi)每天做3次腳尖運(yùn)動(dòng)，腳尖左轉(zhuǎn)，再右轉(zhuǎn)；

三、端正地平躺，將雙手放在腹部，慢饅地將腳尖繃直再收回、豎起，反復(fù)10次：

四、骨盆肌肉運(yùn)動(dòng)：端正地平躺，將雙手放在腹部，在感到肛門收緊、憋尿的狀態(tài)下，用力將兩條大腿內(nèi)側(cè)肌肉并極到一起，保持該姿勢(shì)秒，反復(fù)一次從分說(shuō)后的第二個(gè)月起可以開始此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月內(nèi)每天做3-5次。

以上就是產(chǎn)后骨盆恢復(fù)要走哪四步的內(nèi)容介紹，如果你對(duì)產(chǎn)后如何促進(jìn)骨盆恢復(fù)等有關(guān)產(chǎn)后護(hù)理方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)骨盆恢復(fù)安全常識(shí)欄目。

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