早產(chǎn)指的就是胎兒未足月就出生，這對于媽媽和寶寶的身體健康都是十分不利的，所以準媽媽們一定要預(yù)防早產(chǎn)的發(fā)生。那么，孕媽媽怎樣通過飲食預(yù)防早產(chǎn)呢？下面請看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

準媽媽幾個飲食上的妙招，來幫助準媽媽們預(yù)防早產(chǎn)

1、魚

魚，含有豐富的蛋白質(zhì)，而且魚肉非常有利于人體的消化和吸收。經(jīng)常吃魚不但有助于胎兒大腦的發(fā)育，而且還能夠讓寶寶足月出生的可能性變大，讓寶寶出生后更加的健康。尤其是其中富含的omega-3脂肪酸能夠延長妊娠期，增大婦女足月分娩的概率以及增加嬰兒出生時的體重。還有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每周吃一次魚的準媽媽比那些從不吃魚的準媽媽，能夠讓早產(chǎn)率從7.1%下降到1.9%。

2、菠菜

菠菜是準媽媽們在懷孕期間最適宜食用的蔬菜，因此建議準媽媽們在懷孕兩個月的時候就多吃些菠菜或葉酸片，來預(yù)防早產(chǎn)的發(fā)生。只是要注意，菠菜中含有的草酸會干擾人體對鐵鋅等微量元素的吸收，準媽媽吃菠菜之前最好放在開水中焯一下，破壞其中的草酸。

3、蓮子

關(guān)于蓮子，歷代醫(yī)學典籍中都有很多記載稱：蓮子有養(yǎng)心安神、消除疲勞的作用，還是不可多得的預(yù)防早產(chǎn)的食物。建議準媽媽們可以多吃一些蓮子羹，對預(yù)防早產(chǎn)和流產(chǎn)都是非常有效果的。

4、不能吃的食物

介紹完了那些對于早產(chǎn)有預(yù)防功效的食物之后，接下來要介紹的就是可能會加重或者導(dǎo)致早產(chǎn)發(fā)生的食物了。為了預(yù)防早產(chǎn)，準媽媽們不要吃豬肝等富含維生素A的食物。除此之外，杏子、螃蟹、黑木耳等具有活血化瘀功效的食物也不能夠多吃。

準媽媽不要攝取太多的維生素A，這會導(dǎo)致早產(chǎn)和胎兒的發(fā)育不健康；黑木耳則具有活血化瘀的功效，不利于胚胎的穩(wěn)固和生長；杏子味酸性大熱并且有滑胎的作用，是孕婦的大忌。

在飲食之外，大力排便、提重物、用力咳嗽或懷孕七個月之后同房，都有可能使子宮出現(xiàn)異常收縮的情況，導(dǎo)致早產(chǎn)的發(fā)生。因此，準媽媽們要盡量避免這些情況的發(fā)生。如果你對準媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習慣安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟