小胖墩平時怎樣安排飲食，在老一輩的觀念里，孩子越胖越健康，其實(shí)這個可不一定哦。學(xué)齡前兒童過胖是對身體健康有危害的，所以，家長要控制孩子的體重，不可造成寶寶偏胖的后果。 寶寶偏胖的危害 肥胖會使寶寶學(xué)會走路較同齡者要晚

在老一輩的觀念里，孩子越胖越健康，其實(shí)這個可不一定哦。學(xué)齡前兒童過胖是對身體健康有危害的，所以，家長要控制孩子的體重，不可造成寶寶偏胖的后果。

下面就來看看寶寶偏胖日常飲食要如何安排吧。

寶寶偏胖的飲食原則

盡可能自己做著吃：如今，為節(jié)約時間，人們更喜歡在外面就餐，或直接購買半成品或成品食物。此類食物一般熱量及脂肪含量較高，在制作過程中造成大量的營養(yǎng)素流失，從而易造成人體營養(yǎng)素不足或營養(yǎng)過剩。所以，我們提倡有規(guī)律的家庭飲食，一天三餐中，爭取能有兩餐在家解決，從而既能讓孩子們更多地享受愉快的進(jìn)餐氛圍，也能改善其健康狀況。

吃飯要定時、定量：一天三餐或四餐的時間要相對固定，進(jìn)食量也要相對固定。早餐一定要吃好、吃飽，并攝入一定新鮮果蔬，食入總熱量應(yīng)為一天的30％。同時適度減少晚餐的進(jìn)食量，如孩子睡前有饑餓感時，可讓其喝一杯鮮牛奶，這樣既不會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，又有助于孩子的睡眠。

替換零食種類：對于已習(xí)慣吃零食的孩子，可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等高糖、高熱量的點(diǎn)心、零食更換成純牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類食品，同時減少其飲料的攝入量。口渴時盡量選擇白開水，因?yàn)榘组_水才是人體最健康、最經(jīng)濟(jì)的水分來源。

烹調(diào)口味盡量清淡：食物烹制時，盡量少加入刺激性調(diào)味品，食物宜采用蒸、煮或涼拌的方式烹調(diào)，讓寶寶減少食用油的攝入。

放慢進(jìn)食速度：細(xì)嚼慢咽有助于孩子細(xì)細(xì)品味食物，并提高對饑餓的忍耐性和食欲敏感性，找到吃飯的自然停止點(diǎn)，避免飲食過量。還可以用游戲的方式，如我們比一比誰咀嚼的時間更長，來培養(yǎng)寶寶細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。

媽媽們，在為胖寶寶減肥時不可盲目，要使用科學(xué)的方法哦。

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