孕晚期，隨著寶寶的快速長(zhǎng)大，孕媽媽的子宮會(huì)壓迫骨盆內(nèi)的血管，這種壓力導(dǎo)致下肢血液回流緩慢，只能通過(guò)毛細(xì)血管去滲透到你的腳和腳踝的組織，這是導(dǎo)致下肢水腫的主要原因。那么，懷孕期間怎么預(yù)防水腫？

一、孕婦水腫的預(yù)防

1、飲食均衡

孕婦在飲食選擇上，應(yīng)盡量保持飲食均衡，少吃高脂食物，多喝水，以確保腎臟功能的正常。

2、避免長(zhǎng)期坐著或站著

孕婦在孕期要避免長(zhǎng)時(shí)間坐著或站著，應(yīng)常常走動(dòng)以增加下肢的血液循環(huán)。

3、少吃鹽、精加工包裝食品

由于精加工包裝食品中包含導(dǎo)致水分滯留的鹽和其他添加劑，建議孕婦不要多吃，但可以多吃富含天然維生素C和E的食物，其中富含維生素C的食物有柑橘類水果、綠色和紅色辣椒、瓜、土豆、西紅柿等；富含維生素E的食物有植物油、葵花籽、小麥胚芽、黃油等。

4、盡量平躺或左側(cè)臥

孕婦在躺著時(shí)，最好盡量選擇平躺或左側(cè)臥，同時(shí)在躺著時(shí)建議在腳下墊一個(gè)枕頭之類的東西，讓腳高于心臟，這樣可利于血液循環(huán)。

5、常常伸展腿部

孕婦在坐著的時(shí)候要常常伸展腿部，平時(shí)多適當(dāng)動(dòng)動(dòng)腳跟、腳趾以及旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，以利于伸展小腿肌肉，但注意不要翹二郎腿。

二、孕婦水腫的注意事項(xiàng)

1、進(jìn)食足量的蔬菜水果

孕婦在孕期最好補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬菜和水果，因?yàn)檫@些食物中含有人體必需的多種維生素和微量元素，不僅可提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還能解毒利尿。

2、不要吃過(guò)咸的食物

孕婦水腫時(shí)，應(yīng)以清淡為主，避免吃含鹽多的食物，尤其是不要多吃咸菜等，避免水腫加重。

3、攝取具利尿作用的食物

孕婦預(yù)防水腫最好多吃一些具有利尿作用的食物，比如洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿和葡萄等。

4、攝取高蛋白

如果是由于營(yíng)養(yǎng)不良而致水腫的孕婦應(yīng)該及時(shí)攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，比如家禽、家畜、肉、魚(yú)蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品等。

5、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物

孕婦在孕婦不要吃過(guò)多的油炸食品，比如糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

以上就是懷孕期間預(yù)防水腫的一些小妙招以及水腫之后注意事項(xiàng)，如果您對(duì)更多有關(guān)如何緩解孕婦水腫等常識(shí)感興趣，就請(qǐng)到我們佰佰安全網(wǎng)來(lái)查詢搜索吧！

責(zé)任編輯:陳淼琪