懷孕期間便秘要怎么預(yù)防？在懷孕前一定要到醫(yī)院進(jìn)行檢查，發(fā)現(xiàn)直腸及肛門疾病后應(yīng)及時(shí)治療，以免懷孕后病情加重，又不好用藥治療。

好習(xí)慣要堅(jiān)持

養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便一次，利用胃－結(jié)腸反射即在早餐（或午、晚餐）后排便，可收事半功倍之效。有條件者使用坐式馬桶，以減輕下腹部血液的淤滯和痔瘡的形成。

運(yùn)動(dòng)要經(jīng)常

在身體條件許可的情況下，準(zhǔn)媽媽應(yīng)當(dāng)少臥床，多運(yùn)動(dòng)。每天要有足夠的戶內(nèi)戶外活動(dòng)，活動(dòng)的最佳方式是每天散步1小時(shí)。散步時(shí)，須選擇空氣新鮮、人流量不多的地方，如郊外、花園等，盡量不要去人流量大、空氣污濁的地方，如商場(chǎng)、影院等。

飲食要注意

在主食方面，科學(xué)調(diào)理方為上。膳食纖維可加速腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道內(nèi)代謝廢物的排出，減輕準(zhǔn)媽媽的便秘癥狀。因此進(jìn)食不可過精，準(zhǔn)媽媽適當(dāng)?shù)爻砸恍┐旨Z，如糙米、全麥?zhǔn)称返群欣w維素的食物，以此來保證孕期消化與吸收功能正常，從而有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

更重要的是每日要攝入足夠的新鮮蔬菜和瓜果?？啥喑郧鄄?、韭菜、黃瓜等富含膳食纖維的蔬菜。根據(jù)季節(jié)變化合理食用新鮮水果，香蕉、芋頭、蘋果可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，兼有預(yù)防和治療便秘的作用。

在飲水方面，每天早上起來可空腹喝一杯溫開水或蜂蜜水，適當(dāng)補(bǔ)充水分，增加腸道內(nèi)的津液，有刺激腸蠕動(dòng)的作用。同時(shí)可適當(dāng)每日飲用50克～100克的蜂蜜或300毫升～500毫升的鮮榨果汁。

口味上，應(yīng)忌食辛辣食物，除了高蛋白質(zhì)的攝入外，可補(bǔ)充少量動(dòng)物油。

休息體位要注意

睡覺時(shí)應(yīng)盡量取左側(cè)臥位，以減輕子宮對(duì)直腸的壓迫。

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