在備孕期間，女性朋友要注意保養(yǎng)自己的卵巢，只有呵護好卵巢才可能會有良好的卵子產生哦！那么備孕期女性如何呵護卵巢呢？下面就跟著佰佰安全網小編一起來看一下吧！

備孕期女性如何呵護卵巢

一、保持營養(yǎng)均衡

足夠的營養(yǎng)是人體維持正常生理功能的基本保證，但為了追求“瘦身”或者保持苗條的身材，有的女性對于飲食限制過于嚴格，導致營養(yǎng)攝入不均衡。營養(yǎng)不良會導致內分泌紊亂，引發(fā)卵巢功能減退。

在日常生活中，女性應注意均衡飲食，攝入足量的蛋白質，多吃魚蝦、豆制品。特別注意維生素的攝入，多吃水果蔬菜。

二、卵巢重要性

女性如果不能分泌健康的卵子，她們就不能成為母親，而卵巢的衰老也就是女性衰老的象征。因此，女性卵巢也就顯得尤其重要。

三、減少熬夜

現代人經常熬夜，對女性來說，熬夜除了會為外觀帶來立竿見影的惡果之外，還會導致神經內分泌系統(tǒng)功能失調，使激素分泌失衡。如果長期熬夜，還可能對卵巢功能產生影響。

四、適當的體育鍛煉

適當的體育鍛煉是女性保持旺盛活力的重要途徑。擁有良好的體質，有利于提高身體免疫力，促進新陳代謝和血液循環(huán)，保持全身各個器官和系統(tǒng)功能的健康與協(xié)調，從而抵御疾病導致的陰道系統(tǒng)功能破壞。

五、維持樂觀的心態(tài)

現代醫(yī)學研究認為，心理狀況對人體的健康有極大的影響。當處于情緒暴躁、恐懼、緊張、壓力過大等情況下，這種心理狀況會反射到神經系統(tǒng)，造成內分泌的紊亂，必然會影響包括卵巢在內的性腺器官。女性應注意勞逸結合，盡量保持樂觀的心態(tài)，適當梳理正在發(fā)生的心理沖突等。

六、每年至少檢查一次

卵巢功能衰退并非毫無征兆。一旦發(fā)現自己月經不調甚至突然停經，就應及時去看醫(yī)生。建議女性每年至少檢查一次。

七、食療保養(yǎng)

女性的卵巢是女性最重要的生理器官之一，這里孕育新生命，一個女人一生可分泌的卵子是非常之少的。健康的女性到了適孕年齡內，每個月會分泌一個成熟的卵子，可持續(xù)十至十五年左右，之后女性身體隨著年齡的增長卵巢漸漸衰弱，最后不能再分泌卵子，女性也就出現絕精期，女人的衰老也就是從卵巢的衰老開始。嬌弱的卵巢可以通過食療和一些日常生活習慣來保養(yǎng)。比如不吃過冰的水和食物，不劇烈運動，按時進食不處在饑餓狀態(tài)，保持心情愉快，多攝入水果和蔬菜，都是很好的卵巢保養(yǎng)方式。

八、練習瑜伽

女性還可以通過練習瑜伽來達到卵巢保養(yǎng)的效果，瑜伽是一種很適合女性練習的運動項目，通過練習瑜伽女性能達到心理和生理上的調養(yǎng)，適當的運動又能排除女性身體里的有毒酸性物質，從而有助于女性卵巢的保養(yǎng)?，F代社會女性的腳步越來越快，大家也感受到了健康的重要性，練習瑜伽的女性也越來越多。

以上就是對備孕期女性如何呵護卵巢的介紹，如果你對哪些不良習慣會影響懷孕等有關備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網孕前生活禁忌安全常識欄目。

責任編輯:吳夢莉