雞蛋被認為是營養(yǎng)豐富的食品，含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鉀、鈣等人體所需的微量元素。那么，產(chǎn)后雞蛋應吃多少為宜？下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來介紹吧！

高女士產(chǎn)后10天，媽媽告訴她月子期間每天要以紅糖水、小米粥、雞蛋為主食，而且每頓飯要吃5個雞蛋，每天要吃四頓。高女士說：她平時不太喜歡吃雞蛋，可媽媽說的也算是老人的月子經(jīng)驗吧，她不聽又不好，所以高女士很為難，也很困惑。

“坐月子”是中國人傳統(tǒng)的習俗，老人都說坐月子要將養(yǎng)，產(chǎn)婦除了月子期間要休養(yǎng)好，就是要有均衡的營養(yǎng)豐富的飲食。那到底月子里雞蛋應該怎么吃才能又合理又健康呢？

雞蛋的確是營養(yǎng)豐富的食物，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂、核黃素和鈣、磷、鐵及多種維生素，易被人體吸收，利用率可達95%，能充分滿足月子媽媽的需要，可以促進神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，使寶寶變得更聰明，所以說雞蛋是月子里產(chǎn)婦必不可少的營養(yǎng)佳品。

盡管雞蛋的營養(yǎng)成分豐富，對于產(chǎn)后媽媽來說也要適量攝入，不宜多吃，否則蛋白質(zhì)攝入過多，其分解產(chǎn)物會增加肝臟及腎臟的負擔，不利于產(chǎn)后媽媽的身體恢復。

根據(jù)人體對蛋白質(zhì)的消化、吸收功能來計算，一般情況下，月子媽媽每天雞蛋的攝入量以2～3個為宜。另外可以吃一些易消化且營養(yǎng)豐富的食物，既可以保證營養(yǎng)成分的充分攝入，又可以調(diào)節(jié)產(chǎn)婦的食欲。

對產(chǎn)婦來說，營養(yǎng)要均衡，雞蛋一天不要超過6個。如果你對坐月子有哪些飲食禁忌等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)月子飲食安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟