我們都知道，在女性生完寶寶后需要坐月子的，而坐月子對許多人來講就是一個“補”字。那么，注意！月子科學進補讓你擁有完美身材。下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來介紹吧！

1. 產(chǎn)后多喝湯

產(chǎn)后多喝湯可以幫新媽媽們保持體型。多喝清淡但食材豐富湯的，不僅可以補充各種營養(yǎng)，還可控制油脂的攝入。產(chǎn)后不喝肉湯是不可取的。喝肉湯時，要注意幾個問題。首先，肉湯不可多喝；其次，煮肉湯時，要注意把表面的浮沫和油脂“清除”干凈，因為過度油膩容易阻塞乳腺管，不利于下奶；再次，煮豬肉湯時可少放肉多放水，這樣比較清淡。

2. 月子里少吃零食多吃主食

月子里少吃甜食，甜食吃多了不利于牙齒，還會造成體內(nèi)脂肪堆積。

少吃主食，多吃蔬菜和水果。蔬菜不要吃寒性的，吃熟的；水果吃平性或者熱性的，吃溫的。

吃飯先喝湯后吃其他的東西，但是每樣都要吃一點以保證營養(yǎng)和奶水的質(zhì)量。產(chǎn)后不能急著減肥，這樣會影響奶水，但是不代表產(chǎn)后要一味的狂吃猛補。產(chǎn)后如果過度虛弱可以補一補，但是如果本身媽媽就很壯，那么不建議猛補。

產(chǎn)后盡早下地走動，早運動早恢復，順產(chǎn)媽媽一周以后可以做簡單的恢復操，剖宮產(chǎn)的媽媽可以做做四肢運動，但是腹部運動就最好要等三個月。

3. 產(chǎn)后不宜吃巧克力

新媽媽產(chǎn)后過多食用巧克力，不僅不利于自己身體的恢復，還會影響吃奶寶寶的身體發(fā)育。巧克力所含的可可堿，會滲入母乳并在嬰兒體內(nèi)蓄積，損傷孩子的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，結(jié)果會使孩子消化不良，睡眠不穩(wěn)，哭鬧不停。

產(chǎn)婦常吃巧克力，還會影響食欲，使身體發(fā)胖。

4. 產(chǎn)后不宜馬上禁食

通常女性產(chǎn)后體重會增加，許多人為了恢復苗條的身材，會馬上節(jié)食，這樣做危害很大。一方面不僅有損身體，另一方面對母乳喂養(yǎng)十分不利。女性產(chǎn)后體重增加，主要為水分和脂肪，若給寶寶授乳，必然要消耗體內(nèi)的大量水分和脂肪，所以產(chǎn)婦不僅不能節(jié)食，還要多吃營養(yǎng)豐富的食物，每天必須保證2800千卡的熱量攝入。

佰佰安全網(wǎng)小貼士：

新媽媽要保證營養(yǎng)均衡，要做到廣泛攝取食物，盡量避免高脂肪食物的攝入，多吃些瘦肉、豆制品、魚、蛋、蔬菜和水果，即能滿足身體對蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，維生素的需要，又可以防止肥胖的發(fā)生。另外，哺乳可加速乳汁的分泌，促進母體的新陳代謝和營養(yǎng)循環(huán)，還可將身體組織中多余的營養(yǎng)成分運送出來，減少皮膚脂肪的蓄積，從而有效地防止肥胖。

要注意，產(chǎn)后進補并不是指吃大魚大肉，而是針對新媽媽的體質(zhì)進行補虛、化淤、解郁等綜合性的調(diào)理。如果你對孕期進補注意事項等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)忌擅自進補安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟