孕育一個(gè)健康的寶寶是父母?jìng)冏畲蟮男脑?，孕期調(diào)整好飲食能為寶寶的健康打下良好的基礎(chǔ)。胎兒在每個(gè)階段發(fā)育的部位不同，所需營(yíng)養(yǎng)的側(cè)重點(diǎn)也應(yīng)有所區(qū)別。那么，孕期各階段飲食攻略，重點(diǎn)都不同。下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)介紹吧！

準(zhǔn)媽媽們到底該怎么吃，才能給孩子最好的營(yíng)養(yǎng)?

1~4周，受精卵開(kāi)始著床形成胚胎，這個(gè)時(shí)候要B族維生素的支持。第1周的時(shí)候主要是大腦在發(fā)育。因此飲食要以米食為主，輔以青菜、海產(chǎn)品;第2周主要發(fā)育脊髓，以米食為主，然后再給寶寶吃一些豬肉、雞蛋;第3周最好是嘗試一下面食，尤其是玉米面、白薯面及其他淀粉食物，因?yàn)檫@段時(shí)期是孩子的皮膚在發(fā)育；

5~6周，胚胎的腦脊髓、中樞神經(jīng)、消化、血液等系統(tǒng)也開(kāi)始慢慢形成，準(zhǔn)媽媽要補(bǔ)充礦物質(zhì)、鋅類。平時(shí)可以多吃一些海帶等海產(chǎn)品，幫助胎兒大腦發(fā)育；

7周，心臟開(kāi)始使血液在胚胎體內(nèi)循環(huán)，神經(jīng)系統(tǒng)也慢慢開(kāi)始發(fā)育完成。接下來(lái)就是骨細(xì)胞開(kāi)始發(fā)育，這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽需要補(bǔ)充B族維生素，鋅類，蛋白質(zhì)，碘類。第7周，準(zhǔn)媽媽最好是多吃一些米飯和豆制品，幫助胎兒的肉質(zhì)發(fā)育。平時(shí)不妨多吃肉魚(yú)、奶酪、蛋類、豆類、米類、海帶、碘鹽；

8~10周，主要內(nèi)臟器官、骨骼、牙齒開(kāi)始發(fā)育，負(fù)責(zé)平衡及聽(tīng)力的內(nèi)耳也在發(fā)育過(guò)程中，這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽需要補(bǔ)充鈣、碘、維生素B1、蛋白質(zhì)。第9周經(jīng)常吃一些魚(yú)，幫助胎兒的乳腺發(fā)育、眼球發(fā)育;第10周，主要是多吃一些蔬菜，促進(jìn)胎兒的皮膚膜發(fā)育；

11周，四肢、手指和腳趾形成，要多補(bǔ)充碘、鈣、蛋白質(zhì)、維生素C和D類。第11周胎兒發(fā)育的速度特別快，準(zhǔn)媽媽最好是多吃牛肉、羊肉、雞肉;第12周要多補(bǔ)充水分；第13周，胎兒的毛發(fā)發(fā)育，因此要多吃一些黃豆、青豆、角豆;第14周是胎兒內(nèi)分泌初期發(fā)育階段，準(zhǔn)媽媽可以多多補(bǔ)充淀粉食物；

第15周多吃魚(yú)、蝦等海產(chǎn)品，幫助胎兒的生殖器官發(fā)育;第16周，胎兒已經(jīng)能夠通過(guò)胎盤(pán)攝取營(yíng)養(yǎng)，這時(shí)候要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、各類維生素及礦物質(zhì)。第17~18周準(zhǔn)媽媽最好多吃一些海產(chǎn)品，幫助胎兒心臟發(fā)育；

19~20周，牙齒發(fā)育，胎脂形成，胎兒學(xué)會(huì)吞咽，這時(shí)候要多多補(bǔ)充鈣鐵磷鉀鎂鋅及維生素A、B、C類。第19周、20周，準(zhǔn)媽媽要為胎兒提供更多的營(yíng)養(yǎng)，可以以面食為主，多吃青菜、水果，幫助孩子的皮膚生長(zhǎng);第21周，少吃肉，為胎兒神經(jīng)初期發(fā)育做準(zhǔn)備;第22周，羊水物質(zhì)多，準(zhǔn)媽媽不妨多吃一些魚(yú)、肉、蛋;第23周，要多吃豆類、花生、核桃、松子，這樣才能讓大腦更好地發(fā)育；

24~25周，胎兒的發(fā)育速度也是非常快的。準(zhǔn)媽媽要多多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng);第26周，胎兒的心臟發(fā)育加快，準(zhǔn)媽媽不妨多吃一些豬肝;第28、29周，手足發(fā)育，要經(jīng)常吃一些魚(yú)類。第30周始，準(zhǔn)媽媽要多喝牛奶；

32周是胎兒腦神經(jīng)的突出發(fā)育期，最好少吃一些魚(yú)腥食物，因?yàn)轸~(yú)腥食物的蛋白質(zhì)經(jīng)母體轉(zhuǎn)換后，會(huì)產(chǎn)生一些酸性毒素傷害到胎兒的腦神經(jīng)。準(zhǔn)媽媽最好是經(jīng)常吃一些菌類、豆腐、粉絲和少量牛肉;第33周，胎兒的腎、肝、胃的胎功能明顯發(fā)育，這時(shí)候最好是補(bǔ)補(bǔ)身體；

第34周，胎兒的手足、神經(jīng)、五官發(fā)育明顯，要多吃雞、鴨、魚(yú)、蛋。第36周，胎兒長(zhǎng)出指甲，這時(shí)候需要補(bǔ)充鈣鈣，蛋白質(zhì)和碳水化合物。第38周，胎兒泌尿系統(tǒng)發(fā)育突出，準(zhǔn)媽媽不妨多吃一些酸味水果；

40周左右，胎頭大部分胎毛消失，各個(gè)器官都在發(fā)育，需要蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及維生素K類。準(zhǔn)媽媽最好經(jīng)常吃一些水果，在搭配吃肉、蛋類食物。第40周是最后一周，準(zhǔn)媽媽少吃魚(yú)腥食物及肉食，多吃青菜，準(zhǔn)備生產(chǎn)。

胎兒在每個(gè)階段發(fā)育的部位都是不一樣的，所以準(zhǔn)媽媽可以按照上面的飲食標(biāo)準(zhǔn)來(lái)調(diào)節(jié)自己的飲食哦。如果你對(duì)孕期飲食有哪些禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食禁忌安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟