母乳喂養(yǎng)有益于孩子的終身健康。嬰幼兒時(shí)期母乳喂養(yǎng)兒童，在成年之后往往血壓及膽固醇水平較低，超重、肥胖及Ⅱ型糖尿病發(fā)生率較低。有證據(jù)顯示，獲得母乳喂養(yǎng)的人群其智力測(cè)試的成績(jī)會(huì)更好。下面就跟我們一起來(lái)了解下新媽媽產(chǎn)后美味催乳有哪些湯吧？

豬蹄黃豆湯

原料：豬蹄1只，黃豆60克，黃花菜30克。

制作：豬蹄1只洗凈剁成碎塊，與黃豆60克，黃花菜30克共煮爛，入油、鹽等調(diào)味，分?jǐn)?shù)次吃完。2-3日一劑，連服3劑。

功效：滋補(bǔ)陰血，化生乳汁。

應(yīng)用：產(chǎn)后乳汁稀少，無(wú)乳脹，乳房柔軟。

溫馨小提示：

豬蹄、黃豆、黃花菜湯是常用的催乳方，它適用于乳汁化生不足的缺乳，服用豬蹄湯要分次，湯多肉少，否則湯中的高蛋白與高脂肪可能會(huì)引起胃口不佳，反而補(bǔ)不進(jìn)。

冬瓜鯽魚(yú)湯

原料：鯽魚(yú)1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。

制作：

1。認(rèn)真清洗鯽魚(yú)，將蔥姜改刀、冬瓜切小片;

2。魚(yú)下冷水鍋，大火燒開(kāi)，加蔥姜，后改小火慢燉;

3。當(dāng)湯汁顏色呈奶白色時(shí)下入冬瓜，并調(diào)味，稍煮即可。

溫馨小提示：

鯽魚(yú)湯是補(bǔ)氣血、通乳汁的傳統(tǒng)食療方，也可以鯉魚(yú)、鰱魚(yú)替代;冬瓜具有利水作用，同樣利于乳汁分泌。需要注意的是不能過(guò)咸，不然會(huì)使體內(nèi)潴留水分;也不可只飲鮮湯而不食魚(yú)肉。要知道，魚(yú)肉中的蛋白質(zhì)是乳汁分泌所必需的營(yíng)養(yǎng)。

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責(zé)任編輯:張小付