孕婦發(fā)生早產(chǎn)是否與睡眠不足、休息不到位有關系，還沒有完全的定論，但是婦產(chǎn)科專家指出：無論睡眠和早產(chǎn)之間有無直接關系，孕婦改變睡眠問題對于孕育生命很有必要。孕婦為了避免早產(chǎn)，要改變不良的睡眠習慣。下面就為大家介紹一下如何睡眠才能避免早產(chǎn)呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

避免早產(chǎn)孕婦要改變睡眠習慣

研究人員表示，雖然激素變化及其它生物節(jié)律有一定的影響，但研究人員仍無法確定不良睡眠與孕婦早產(chǎn)之間的關聯(lián)性。一種可能的解釋是，與壓力有關的糟糕睡眠會導致孕婦炎癥危險增大，進而誘發(fā)早產(chǎn)。

孕婦及早改善睡眠習慣有助于降低早產(chǎn)危險。新研究進一步證實“不良睡眠是導致早產(chǎn)的一個重要危險因素?！碑斔幬锏绕渌绠a(chǎn)因素同時出現(xiàn)時，不良睡眠更容易增加早產(chǎn)幾率。但是睡眠問題更容易快速得到發(fā)現(xiàn)、診斷和矯正。醫(yī)生通過評估孕婦睡眠質(zhì)量，即能夠在懷孕早期發(fā)現(xiàn)早產(chǎn)的潛在危險，以便及時采取干預措施。

孕晚期舒心睡眠的小對策

很多孕婦在孕初期睡眠較好，這是因為她們要孕育和保護胎兒而感覺疲勞。隨著胎齡的增加，胎兒體積變大，孕婦腹部逐漸隆起，睡眠時就難以找到一個合適的姿勢。建議孕婦借助于枕頭保持側臥位睡眠。有的孕婦發(fā)現(xiàn)，將枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間比較舒服。將摞起來的枕頭或疊起來的被子/毛毯墊在背后也會減輕腹部的壓力，事實上，市場上有不少孕婦用的枕頭，請向醫(yī)生咨詢，應該選購哪種類型的。

1)盡量避免飲用含咖啡因的飲料，如汽水、咖啡、茶。

2)臨睡前不要喝過多的水或湯，有的孕婦發(fā)現(xiàn)早飯和午飯多吃點，晚飯少吃，有利于睡眠。

3)養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起床。不要躺在床上干家務，除了睡覺和休閑看書躺在床上以外，其余時間盡量不要留戀床鋪。

4)睡覺前不要做劇烈運動。

5)參加瑜伽學習班，學習一些心情放松的辦法。

婦產(chǎn)科專家總結指出：“避免早產(chǎn)孕婦要改變睡眠習慣”以上已經(jīng)做了簡單介紹，雖然孕婦睡眠對于早產(chǎn)的關系尚未完全證明，但是值得肯定的是，睡眠質(zhì)量好壞對于胎兒是有一定的影響的，建議孕婦朋友改變自己的睡眠習慣，以便能增加自己的睡眠質(zhì)量。

改變睡眠習慣建議孕婦睡眠時左側臥位。因為肝臟在腹部的右側，左側臥位使子宮遠離肝臟。左右側交替，可緩解背部壓力。在孕7～9個月時，孕婦很難做到仰臥睡眠。這是因為胎兒的重量會壓到孕婦的大靜脈，阻礙了血液從下肢流向心臟，使孕婦易從睡夢中醒來?？梢詫⑥饋淼恼眍^或疊起來的被子，毛毯墊在背后，也可減輕腹部壓力。

以上就是如何睡眠才能避免早產(chǎn)的內(nèi)容介紹，如果你對早產(chǎn)兒如何度過危險期等有關孕婦分娩方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)早產(chǎn)安全常識欄目。

責任編輯:王小麗