催乳的食物有哪些？母乳對寶寶的生長發(fā)育又是很重要的，產(chǎn)后媽媽在喂養(yǎng)寶寶的過程中難免會出現(xiàn)部分準(zhǔn)媽媽會有乳汁不足的問題，那出現(xiàn)這種情況的時候應(yīng)該要怎么辦呢？

下面為您推薦一些催乳的食物：

1.黃花菜：黃花菜又叫金針菜，也叫萱草花，是萱草上的花蕾部分，一般是生長在潮濕的地方，這種植物的營養(yǎng)成分十分高，含有蛋白質(zhì)十分豐富，還有大量的維生素在里面，黃花菜有利于寬胸，止血，下乳的功效，產(chǎn)后媽媽出現(xiàn)乳汁不足的，可以選擇用黃花菜燉瘦肉食用，是非常有用的。

2.黑芝麻：黑芝麻中含有人體中所需要的氨基酸，在維生素的作用之下，可以幫助人加速人體的新陳代謝，黑芝麻具有補肝腎，潤腸的作用，然而黑芝麻中還含有鐵，可以預(yù)防貧血的情況發(fā)生。

3.花生：花生里面本身就含有鈣和鐵，對寶寶和孕婦，產(chǎn)婦都是有幫助的，而且花生具有抗纖維蛋白溶解，可以改善凝血因子缺陷，具有良好的止血作用，可用于功能性子宮出血等問題，最主要的是花生可以用于產(chǎn)后媽媽催乳，還有貧血水腫等情況，是十分有用處的。

4.萵筍：萵筍具有通乳的作用，產(chǎn)后媽媽乳汁不足可以用萵筍燒豬蹄來吃，這樣不會油膩，而且效果也很好，萵筍分葉和莖，葉用萵筍也叫生菜，莖用萵筍是萵筍，這兩種都是有豐富的營養(yǎng)，營養(yǎng)成分相對來說是葉子含有的比較高，記得吃萵筍的時候要多吃葉子。

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