夏季天氣炎熱，剛生完寶寶的媽媽們大都沒有食欲，沒有食欲則無法補(bǔ)充營養(yǎng)，從而影響媽媽的產(chǎn)后恢復(fù)及新生寶寶的健康。那么，月子期間遇苦夏，這樣飲食最有效。下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來介紹吧！

"夏月子"的飲食原則

1、攝入適當(dāng)鹽分

都說新媽媽在月子里要飲食清淡，但是夏季人體容易出汗，從而導(dǎo)致身體里的鹽分流失，所以要保證鹽分?jǐn)z入適當(dāng)，飲食上也不要過于清淡。

2、多飲用溫開水

夏季天氣炎熱很容易出汗，新媽媽應(yīng)多喝些水及時(shí)補(bǔ)充水分，但是不要喝冰水或飲料，更不要喝酒。這些都不適合新媽媽飲用，容易造成腸胃不適，對(duì)母乳也會(huì)產(chǎn)生一定影響。

3、少食多餐

不論何時(shí)暴飲暴食都是不健康的飲食習(xí)慣，尤其對(duì)剛剛生完寶寶的媽媽來說，少食多餐才是正確的飲食習(xí)慣。產(chǎn)后新媽媽的腸胃功能還沒有完全恢復(fù)，身體也比較虛弱，如若暴飲暴食容易引起消化不良及腸胃不適。

4、營養(yǎng)要充足

由于分娩造成的營養(yǎng)消耗，產(chǎn)后新媽媽要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，尤其是鈣和鐵的補(bǔ)充。應(yīng)多吃水果蔬菜，適量食用瘦肉及魚類，滿足不同營養(yǎng)需求。如果擔(dān)心水果比較涼，可以將水果榨成汁，用溫水浸泡后再飲用。

5、起初飲食以流食為主

產(chǎn)后新媽媽的消化系統(tǒng)還未完全恢復(fù)，此時(shí)飲食應(yīng)以易消化的流食為主，例如粥、湯及面條等。待消化系統(tǒng)逐漸恢復(fù)后再慢慢的過渡到正常飲食，例如米飯、饅頭等。

"夏月子"的飲食禁忌

1、忌食生冷辛辣食物

產(chǎn)后新媽媽的腸胃功能都未完全恢復(fù)，進(jìn)食辛辣生冷食物會(huì)對(duì)腸胃造成刺激，引發(fā)腸胃不適。同時(shí)生冷食物還易損傷脾胃，影響惡露排出。

2、不要著急吃人參

人參性熱，夏季服用容易導(dǎo)致新媽媽上火，建議在分娩一周后服用人參。過早服用人參會(huì)讓新媽媽處于興奮狀態(tài)，從而影響休息及產(chǎn)后恢復(fù)。

3、雞蛋別吃太多

雞蛋幾乎成了坐月子的標(biāo)配，但一定要注意食用量。醫(yī)學(xué)研究表明，新媽媽月子期間每天只需100克左右的蛋白質(zhì)（約雞蛋3-4個(gè)）。雞蛋食用過多會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)，引發(fā)腸胃疾病。

通過上述的介紹，希望對(duì)您的生活有所幫助。如果你對(duì)坐月子有哪些飲食禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)月子飲食安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟