月子里老人們總是叮囑你這不能做，這個不能吃那個不能吃!其實坐月子，這些禁忌真的不用太過顧及!下面就跟我們一起來了解下坐月子期間的飲食有哪些吧？

月子飲食

分娩后3天內(nèi)，應(yīng)該吃半流質(zhì)或流質(zhì)食物，如小魚粥、炒青菜、小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛面等，吃N個雞蛋那種坐月子的方法早過時了，那時是因為物資匱乏沒有更好的食物進補。

2.推薦原味蔬菜湯：從黃豆芽、西蘭花、菜椒、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆選擇4種以上。

3.3天后，早晚可喝熱粥，每天吃1個雞蛋，然后慢慢酌量加雞、魚、蝦、肉等，蔬菜與肉類要均衡，一周吃的食物應(yīng)達到50種，這樣才能補充足夠的鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素和纖維。如果寶寶拉肚或起濕疹，母乳媽媽自己應(yīng)盡快停掉可疑食物。

4.可以吃豬肝(適合在早上和中午食用)、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯，幫助子宮排出惡露和其他廢物；可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，魚湯、肉湯要先去掉上層的油；還可以吃些清淡的葷菜，比如肉片、肉末，以及適量的橙子、柚子、獼猴桃等水果。

5.產(chǎn)后先喝些清淡的湯，15天以后再喝進補湯、下奶湯。因為產(chǎn)后乳管未通，立即催奶很可能導(dǎo)致堵奶，引起乳腺炎。產(chǎn)后第1、2周應(yīng)注意先排惡露后補血氣，惡露越多，越不能補。

6.產(chǎn)后第3周以麻油豬腰、花生燉豬腳、魚湯等活化血液循環(huán)，預(yù)防腰酸背痛。另外，每天補充2000-2500毫升水分。

7.烹調(diào)食物應(yīng)盡量清淡，可適量放鹽，那種產(chǎn)婦不能吃鹽的論調(diào)也早被證實不科學(xué)。產(chǎn)婦大量出汗，不補充鹽分將造成體質(zhì)虛弱，恢復(fù)的更慢。其他調(diào)味料盡可能少吃。

8.產(chǎn)后幾乎都會便秘，分娩當天就可多補充液體和蔬果。水果不必煮熟，但需放至常溫。

9.產(chǎn)后4-6小時要排尿。順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后幾小時感到體力尚可，盡量下床走動并排尿。產(chǎn)后24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。

10.產(chǎn)后多喝水，多排尿，避免泌尿系感染。

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責任編輯:張小付