妊娠便秘不可忽視，嚴(yán)重的妊娠便秘有可能會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)，給母嬰的安全帶來危害。孕媽媽哪些方法可預(yù)防妊娠便秘呢？讓小編來支招吧！

1、定時(shí)排便

孕媽媽要在孕期養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，不管您想不想排便，您應(yīng)該選擇一個(gè)固定的時(shí)間點(diǎn)，可以是起床后，可以是早餐后，也可以是晚上睡覺前。每天到了這個(gè)點(diǎn)，您就要按時(shí)去廁所，久而久之，您就可以養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

2、晨起空腹飲水

孕媽媽可以在每天早上起床后空腹喝一大杯水，有助于刺激腸管運(yùn)動(dòng)，刺激排便。晨起空腹飲水不僅可以促進(jìn)排便，對于孕期皮膚管理也很有效果哦！

3、保證充足的睡眠時(shí)間

充足的睡眠也可以預(yù)防妊娠便秘哦！孕媽媽保證每天8--10小時(shí)的成長睡眠，身體得到充分的休息后，體內(nèi)各分泌系統(tǒng)運(yùn)行暢通，有效促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)。

4、調(diào)節(jié)飲食

為了預(yù)防妊娠便秘，孕媽媽要注意飲食上的均衡搭配，多吃蔬菜水果等維生素豐富，有助于促進(jìn)消化系統(tǒng)活動(dòng)的食物。

5、保持心情舒暢

廣告上都說：心情好了，腸就通了。孕媽媽在孕期要注意保持心情舒暢，有利于身體血液循環(huán)暢通，促進(jìn)腸胃活動(dòng)，有效預(yù)防妊娠便秘。

6、適量應(yīng)用蜂蜜水

蜂蜜水有促進(jìn)排便的功效，可以潤腸通便。孕媽媽不管有沒有患妊娠便秘都可以適量飲用蜂蜜水。

7、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

孕媽媽可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些強(qiáng)度較輕的運(yùn)動(dòng)鍛煉。運(yùn)動(dòng)鍛煉可以有效地促進(jìn)孕媽媽體內(nèi)的細(xì)胞活動(dòng)，促進(jìn)身體新陳代謝，增強(qiáng)腸管運(yùn)動(dòng)，不僅可以縮短食物過腸道的時(shí)間，還可以增加排便量，將更多的廢物排出體內(nèi)。

8、補(bǔ)充纖維

富含纖維知道食物不僅有助于腸道吸收與消化，還含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。孕媽媽多吃高纖維質(zhì)的食物可以防治妊娠便秘。富含纖維質(zhì)的食物有：未加工的豆類、蔬果、燕麥、玉米、全麥面包等。

孕期便秘了，這些做不得

1.不要揉腹部.很多孕媽媽在排便不暢時(shí)喜歡揉壓腹部，這是非常不可取的。

2.不要吃瀉藥.孕媽媽如果便秘很嚴(yán)重應(yīng)該尋求醫(yī)生幫助，不可貿(mào)然服用瀉藥

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責(zé)任編輯:張小付