大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在懷孕的前三個(gè)月，體重增加并不是很多，從第四個(gè)月開始，體重的變化變得難以控制，雖然為了寶寶，圣潔的母愛讓你愿意犧牲美麗的體形，但專家表示整個(gè)孕期準(zhǔn)媽媽的體重增加過量并不是件好事情，那么體重增長過快的準(zhǔn)媽媽如何控制體重呢？

1、寫飲食日記。記錄每天早、中、晚餐的飲食內(nèi)容，反省自己是否吃進(jìn)不該吃的東西。

2、每天稱體重?？刹粩嗵嵝炎约翰灰赃M(jìn)過量食物。

3、了解食物卡路里量，從而控制熱量的攝取。

4、戒掉垃圾零食。逛超市或菜場時(shí)，只買必需和計(jì)劃中的食物，克制購買垃圾零食的沖動(dòng)。

5、要考慮減少碳水化合物的攝入，用蔬果等富含維生素的食物以及富含蛋白質(zhì)的食物來補(bǔ)充。

6、晚飯適當(dāng)減少。

7、不要吃太多甜食。

8、適當(dāng)鍛煉身體，哪怕只是每天散散步也可以。

9、請老公幫忙把關(guān)。請老公每天確認(rèn)你的體重?cái)?shù)字、鼓勵(lì)你并嚴(yán)格把關(guān)。

佰佰安全網(wǎng)小編為大家整理的關(guān)于體重增長過快的準(zhǔn)媽媽如何控制體重的常識(shí)都了解了吧，另外本網(wǎng)還有很多關(guān)于兒童疾病預(yù)防方面的知識(shí)，感興趣的可以繼續(xù)關(guān)注，讓孩子可以健康的成長。

責(zé)任編輯:張小付