食肉減肥法、乳酪瘦身法、三日蘋果減肥法……時(shí)下，不少稀奇古怪的飲食減肥偏方在網(wǎng)絡(luò)上流傳開來(lái)，受到時(shí)尚愛美人士的熱捧，被奉為“瘦身寶典”。專家提醒，這些方法雖然能在短期內(nèi)減輕體重，但減去的大多是水分和肌肉，長(zhǎng)期采用會(huì)令營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，給身體帶來(lái)健康隱患。下面就跟我們一起來(lái)了解下減肥飲食有哪些講究？

減肥飲食有講究

1、養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣，并長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。比如：每頓飯前先喝一杯水，增加飽感，抑制食欲；少吃多餐，多吃蔬菜和水果；多吃富含纖維的食物，有利于腸道蠕動(dòng)；細(xì)嚼慢咽，控制進(jìn)食速度，有助減肥。

2、減肥期間應(yīng)按需進(jìn)食，即按照身體真正需要的熱量來(lái)補(bǔ)充。所以事實(shí)上，所謂的“十成飽”往往是過(guò)量的，少吃一口才是剛剛好。在減肥的不同時(shí)期，能量的需求也會(huì)有所變動(dòng)。只要掌握一個(gè)簡(jiǎn)單的規(guī)律——在吃下一頓飯時(shí)剛好有餓的感覺，這樣就算OK了。

3、除了總量的控制，一日三餐的比例也要調(diào)整好。春季適宜晚睡早起，因而三餐都要吃好，不吃早餐或晚餐都是不可取的。春季可以選擇一些應(yīng)季的鮮果新蔬來(lái)豐富我們的餐桌，比如草莓、小白菜、菠菜、油菜等，都是既減肥又養(yǎng)身的食物。

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