很多老人通過做引體向上來健身，其實(shí)老人做引體向上也是有一定危害的，我們和佰佰安全網(wǎng)一起看看吧。

在日常生活中，很多男性朋友都會(huì)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)健身，引體向上是很受歡迎的一種健身運(yùn)動(dòng)。引體向上能鍛煉肌肉，塑造練好的身材，具有一定的健美作用。那么練習(xí)引體向上的注意事項(xiàng)有哪些呢?

手臂肌肉容易拉傷

引體向上本身是用手臂來牽拉住身體。如果在平時(shí)沒有進(jìn)行鍛煉或少鍛煉的人突然做引體向上，手臂的肌肉韌帶是很容易被拉傷的。肌肉拉傷后，拉傷的手臂部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動(dòng)也會(huì)明顯受到限制。

手臂肌肉酸痛

在引體向上時(shí)，手臂長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，使手臂肌肉關(guān)節(jié)等一直處于緊張狀態(tài)，很容易發(fā)生手臂肌肉痙攣，而且會(huì)使手臂的乳酸堆積增加，從而引起手臂酸痛的情況。

手臂肌肉疲勞

如果做引體向上的強(qiáng)度過大，次數(shù)過多，使得手臂肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊繃狀態(tài)，超出肌肉負(fù)荷。會(huì)出現(xiàn)肌肉疲勞的情況而導(dǎo)致手臂疼痛。

容易摔傷

如果過度的做引體向上，很容易發(fā)生拉傷手臂肌肉、韌帶的現(xiàn)象。而且比較容易發(fā)生沒有抓住杠而摔下來的情況。

老人做引體向上的危害大家都明白了吧，一定要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適合自己的健身項(xiàng)目，注意老人健身安全，學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)，科學(xué)合理的鍛煉自己。

責(zé)任編輯:慕丹萍